就是没拉伸的是死肉！健身房常拉也不是死肉吖

你的意思就是能做出厉害的徒手动作的人一定练过器械，而且不用器械，不负重就练不出好身材？呵呵.....

对于一个普通人没有必要把那些看起来很像健美运动员身上的大块肌肉当作目标，而是要以身体健康为首要原则，力量训练之余做点拉伸运动增加身体柔韧性，练习一些技巧类的东西丰富自己的生活。我没有去过健身房，也没有买器械，我感觉到了自己的进步，一切都好。

楼主清醒点行不，你长这么大没在电视里见过体操运动员？

死肌肉是长期单调的过度拉伸使得肌肉纤维变短，以器械动作而言，幅度都比较小，都容易造成这种效果

在我的同桌口里，打架打出来的才是真肌肉， 健身（不分徒手和器械）都是死肌肉

马克思·尚克 和阿尔·卡瓦德罗那个没在健身房练过？

死肌肉就是肌肉平衡性被破坏，力量传导受阻，各肌群协调发力能力低的肌肉，练僵劲拙力所致

倒数第二句及其不赞同 你可以说美感出来了慢点 但绝对不能说出不了美感 你可以说自己徒手练不出来 但绝对不能把别人也想成和你一样 我的观点是身体肌肉不能协同发力的都是死肌肉

只要是肌肉都是好肉 白给我都要

没办法，总有人自以为是
但你所说光靠身体练不出具有美感的体形
这事吧，每个人对美的定义都不一样，我就喜欢结实，线条感足，棱角分明，但不是很粗壮的肌肉。
你这句话说的不好

我发这个贴不是来找茬的，只是希望能通过讨论得到一些对大家有帮助的正确结论，谢谢上面这些理性参与进来的朋友。目的已经达到，不想再花时间回复了，生命宝贵，让这贴沉了吧！

同意

其实死肌肉就是僵硬紧绷的肌肉。跟肌肉的外形并没有绝对的关系。有些肌肉很发达的一样很灵活，比如有些练体操的肌肉比健美的还要发达，但是人家不是死肌肉。有些人肌肉不咋地但是也很僵硬，那也是死肌肉。一般来说只要经常做拉伸运动就可以避免死肌肉