夏末，我准备一个星期称下体重！这样心里会比较好吧
早上：奶黄包两个 豆奶一�

夏末好厉害，你的运动量比我大多了～～

宝宝，我在家太闷了，只有出去散步才会好点
这几天体重小长，得大动，不然心理又要糟了，给自己找点平衡吧算�

今天算是小暴了，越控制越想吃，刚刚索性把想吃的都吃了10点之前完成
现在要开始不停的运动，做家务，狂喝茶了，真虐待自己啊
何必啊，，，不管了，算是调整暴食阶段吧
●●●●●●●●●早：8点：小米杂粥 1
 鱼 菜，水果适量
 粽子1个 
●●●其实吃了9分饱吧，还想吃。就想控制一定不要吃

结果：
●●●●●●●●●9：30-10：00
 椰荣面包 1个大（140G)
 西瓜，1/3
 大虾1+菜+鱼肉 合一大碟吧
现在开始不吃了，要运动做家务狂喝茶水

早饭后120
小暴后122

加油，吃就吃了不后悔，，先调好自己不暴在考虑正常吃吧

现在心态很好，即使吃撑了吧刚，感觉走路都挺起肚子来了

吃就吃了

主要是西瓜，面包吃了也满足了

即使今天下午在跟昨天似的崩溃想吃的要死
我也一定不能吃了，跟昨天一样不能吃

相信我在坚持几天就可以早中少食正常吃了 到时应该不会想着暴了吧
今天就是有点想吃

前两天可能快走的量大了吧 
肩膀跟小腿博学有腰都有一点疼呢，不过习惯就行了 
下午要是心态好的话，要强迫自己跳绳1000个 

让自己在吃，吃就吃，吃就逼自己多动，直到自己能控制住 
吃的欲望变小为止 

我要加油 
相信自己这次一定能�

一个人也没，伤心，哈哈

中午 ：四分之一碗的比较 吃了点鱼片，又吃了几块牛娃 （这些应该都不长肉吧）
今天一个下午都在做作业，都没怎么动，今天晚上补
夏末：手臂酸痛 说明有效果嘛，我最近腰也特别的酸，大概天天做拉身运动的关系吧
现在坚持晚上8点后不吃东西

今天体重118 下个星期五在称下体重，一个星期称一次，不会给自己太大的压力 加油加油。。�

恩，宝宝，咱们体重一模一样呢

加油啊

我也正在努力中，呵呵

晚上吃的有点多。。555后悔啊
还喝了几口雪碧，要反省下了
呵呵。。向110前进

早上：一杯豆奶
做了50个仰卧起�

中：一盘菜（粉皮豆角）
 4个瓜（多就多吧，不暴主食就行，慢慢来了）

饭后63.3（赤脚)重了好多啊，不同的称，555