互戦先生,你好,我是来自香港
如果早一点看到你的BLOG就好
我今年26 身高166 体重:55.5千克
我现在800 米2分28 (出了9成力左右) 1500米 5分左右
我可以连续1小时半以每公里4分30 秒速度跑
我希望在下一年这个时候能够跑进香港前十
PS:10000米香港前十是36分左右的成绩
请帮助我订一下计划
如果早一点看到你的BLOG就好
我今年26 身高166 体重:55.5千克
我现在800 米2分28 (出了9成力左右) 1500米 5分左右
我可以连续1小时半以每公里4分30 秒速度跑
我希望在下一年这个时候能够跑进香港前十
PS:10000米香港前十是36分左右的成绩
请帮助我订一下计划





Jukki









