第20天。02，80%。八点半开始做。下午买个菜，累晕睡觉到夜晚八点起，以后不敢了。做完好累

和楼主身高差不多。。梨型下半身胖 臀93腿52，跳了两天觉得小腿变结实了，看了一些分享觉得跳这个不会瘦腿。。

好明显的变化

楼主控制饮食不

21 休息日略。第22天。05做到第28分钟做不下去了。太累太想哭了，事实上哭进汗里。明日继续05+06

露珠湿沙壁，暮幽晓寂寂。
诗歌笑台鉴，达步料费极。
春才尔白雾，承天芳沟癖。
泥若香不透，窝草逆麻蔽。
　　　--来自助手版贴吧客户端　

我也是经过了一段时间才接受了这种状态的出现。虽然明白了它出现是正常的，但是处于这个阶段的时候还是会感到沮丧，不过我现在不会勉强自己了，状态不好就降低难度，用低强度动作替换。坚持了就是好的。

效果非常明显，不容易，坚持啊，加油

第22天。05+06。经过两次失败。调整到3点做。然后第一次做肉菜。鸡胸肉。完成度70%。终于开心了一些

楼主真棒 太励志了 我要向你学习 今第六天

经常 躺在床上根本不想起来做…想哭T T 边做边想哭 做完又好有成就感…

暴食一堆青苹果。把指甲划破了。网友说我大腿好粗

第23天 03 跳障碍时候都忘记怎么跳了，下次改进吧。感觉好久没吃过绿色蔬菜了…明日吃卷心菜吧。不吃应该会掉头发。又学会一道菜。

24 02 完成度我觉得一般，不过汗水湿透了。肌肉量不涨，在家还不如学校吃的营养。明日调整。列规律的食物。我得期许是21% 肌肉量得到40.8 体重近期到52公斤