养气安神☜强直病友群 ·2015年1月13日·练功记录。太阳：早上，蹲通10分钟，压腿50，大海坐60分钟。晚上，蹲起200，弯腰50，压腿100，通气至睡觉。期待：早上.蹲坑15分钟，压腿二十分钟，甩手两百，转脖子150，打坐四十分钟。晚上下蹲100，压腿半小时。弯腰十分钟，吊头十分钟结束。葵花：早上，压腿各30扶墙100蹲通10打坐50分钟仰卧起坐30转身100跳脚50。 晚上，蹲起130弯腰50摆拳各100活膝80举手50晃头各100甩手各50压腿各50轮回：早上蹲通10分钟，打坐90分钟，仰卧起坐70个。晚上蹲起200，弯腰30，横甩手各30，举手30，转头100，压腿各30。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月14日·练功记录。期待：早上蹲坑10分钟，压腿半小时，转头200，甩手300，弯腰十分钟，盘腿一小时，大海坐20分钟，滚背40个。晚上蹲起100压腿二十分钟，弯腰十分钟.站桩半小时。菇凉:早上蹲通10分钟，压腿50，扶墙100，大海坐60。中午蹲起100。晚上蹲起200，弯腰50，压腿50，通气至碎觉。葵花：早上压腿各30扶墙80蹲通15打坐60分钟化骨10分钟仰卧起坐30转身100跳脚50。晚上锻炼，转身跳脚各100，蹲起150弯腰50摆拳各100活膝50举手80晃头各50甩手50压腿各20，一会再补点，包容：早上压腿各100.扶墙100.打坐60.仰卧起坐40晚上蹲起120.弯腰100甩手100压腿各100轮回：早上，蹲通10分钟，打坐50分钟，仰卧起坐70个。晚上，蹲起200，弯腰20，甩手各50，举手30，摇头100圈，压腿各20。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月15日·练功记录。
包容：早上压腿各100.扶墙100.打坐60.仰卧起坐50.晚上跳脚100.蹲起120.弯腰100.甩手200.压腿各100.
菇凉:早上蹲起60（因为吃早饭了），弯腰50，压腿50。中午蹲起50。晚上蹲起180，弯腰30，压腿50。通气至碎觉。
葵花：早上扶墙100，蹲通15分钟，打坐1小时，仰卧起坐30，转身100，跳脚100。中午蹲起100。晚上，转身150，跳脚150，蹲起150，弯腰50，摆拳各100，活膝50，举手80，晃头各50，转圈各20甩手各50，压腿各50。
轮回：早上，蹲坑10分钟，打坐50分钟，仰卧起坐30个。晚上，蹲起300，弯腰30，摆拳各50，举手120，摇头150圈，摆臂各30，单腿立各3分钟，十指扶墙100。
早上蹲坑20分钟，压腿半小时，转头200，甩手200，弯腰十分钟，盘腿40分钟，大海坐20分钟，跳脚100。晚上蹲起100，压腿20分钟，下腰十分钟。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月16日·练功记录。
包容：早上，压腿各100.扶墙100.打坐60.仰卧起坐50。晚上蹲起120.弯腰100.甩手100.压腿各100.晃头5分钟。
胖纸：早上蹲通10分钟，散盘50分钟.上午扶墙100，下腰50。中午，蹲起50。晚上,蹲起60，下腰60，甩手各50，压腿各30，扶墙50。
菇凉:早上扶墙100，蹲通10，压腿50，打坐30。中午蹲起60。晚上蹲起180，弯腰50，压腿50。
葵花：早上，蹲通15分钟，扶墙100打坐60分钟，仰卧起坐30。晚上，转身150跳脚250蹲起230弯腰60摆拳各100活膝50举手100晃头各20圈，甩手各50压腿各50。
期待：早上，蹲坑十分钟，甩手300，压腿二十分钟，转头两百，散盘50分钟，大海坐25分钟仰卧起坐30个，跳脚150个。晚上 蹲起100，压腿十分钟，摆拳200，下腰十分钟，泡脚睡觉。
轮回：早上，蹲坑十分钟，打坐70分钟，仰卧起坐70个。晚上，蹲起200,弯腰20,甩手各50，举手50,摇头50圈，压腿各30。
注：需要数据上报的请将每日修炼内容私聊给群主。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月17日·练功记录。轮回：早上，蹲通10分钟，打坐70分钟，仰卧起坐70个。中午，蹲起100。晚上，蹲起200，弯腰30，晃肩各50，举手150，摇头150圈，压腿各50，单腿立各3分钟，十指扶墙100。期待： 早上，蹲坑5分钟，压腿20分钟，甩手200.转头y100，打坐40分钟，仰卧起坐20个。晚上下蹲100，压腿二十分钟下腰五分钟。菇凉:早上扶墙100，蹲通10，压腿50，打坐50，仰卧起坐50。中午蹲起50。晚上蹲起200，弯腰50，压腿100。葵花：早上扶墙100蹲通15打坐60分钟仰卧起坐30转身150跳脚200晚上锻炼，蹲起200弯腰60活膝200举手100晃头各70甩手50压腿各50。包容：早上，压腿各100.扶墙100.打坐60.仰卧起坐50.晚上，蹲起200.弯腰80.压各100个晃头5分钟。 胖纸： 早上，蹲通15分钟，下腰100，散盘60分钟，仰卧起坐60。中午蹲起20 举手100 跳脚100 。晚蹲起100 弯腰60 压腿各30 注：需要数据上报的请将每日修炼内容私聊给群主。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月18日·练功记录。葵花：早上蹲通15打坐60分钟，仰卧起坐30。中午蹲起100。晚上转身200跳脚280蹲起170弯腰100摆拳200活膝150举手80晃头各20圈甩手50压腿各70。期待：早上，蹲坑十分钟，甩手300，转头两百，压腿十五分钟，散盘60分钟，大海坐20分钟，仰卧起坐35个，跳脚100。晚上，蹲起115个，压腿20分钟。包容：早上，甩手200.压腿各100.扶墙120.蹲通10分钟.打坐60分钟.仰卧起坐100。晚上，蹲起200.弯腰80.活膝8分钟.甩手100.压腿各100.菇凉:早上扶墙100，蹲通10，压腿50，打坐40，仰卧起坐50。中午蹲起50。晚上蹲起185。轮回：早上，蹲通10分钟，打坐80分钟，仰卧起坐100个。晚上，蹲起200，弯腰25,晃肩各50,举手150,摇头150圈，压腿各30. 胖纸：早蹲通15分钟 弯腰60 压腿各30 散盘60分钟 仰卧起坐50 晚蹲起100 活膝100 弯腰60 注：需要数据上报的请将每日修炼内容私聊给群主。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月19日·练功记录
葵花:早上，压腿各20蹲通15打坐60仰卧起坐30。中午，蹲起70。晚上，转身200跳脚270蹲起170弯腰100摆拳各100活膝150举手100晃头100甩手各50压腿各50，扶墙100。
包容：早上，压腿各100.扶墙100.蹲通10.打坐60.仰卧起坐100。晚上，蹲起200.弯腰80.活膝5.单腿立5.甩手100.摆拳晃头5.压腿各100.
期待：早上，蹲通十分钟，散盘半小时，仰卧起坐30，跳脚200。晚上， 蹲起60，压腿20分钟，摆拳200，甩手150。
菇凉:早上，扶墙100，蹲通10，压腿50，打坐50。晚上蹲起150，弯腰50，压腿50。
轮回：早上，扶墙100，蹲通15分钟，打坐70分钟，仰卧起坐85.晚上，蹲起200,弯腰30，晃肩各50，举手200，晃头150，压腿各30。
冯哥：早上，打坐50分钟。全天蹲起100个。
普京：蹲起40分钟，仰卧起坐60，站压各腿50，站压双腿100，俯卧撑20。
微微一笑：早上，压腿各50；固肾100单盘50分钟。晚上，转身100蹲起150弯腰100摆拳100甩手200压腿50。
注：需要数据上报的请将每日修炼内容私聊给群主。

养气安神☜强直病友群 ·2015年1月20日·练功记录。微微一笑：早上：压腿50弯腰100单盘60分钟化骨10分钟仰卧起坐30.晚上：转身100蹲起150弯腰100压腿50举手100甩手200摆拳100。期待：早上，蹲通10，转头200，甩手200，压腿15分钟，散盘五十分钟，大海坐30分钟，仰卧起坐40，跳脚100。晚上蹲起100，压腿30分钟，摆拳300，弯腰10，甩手100包容：早上压腿100 。扶墙100。蹲通10。打坐55 。化骨8分。仰卧起坐100。晚上蹲起200。弯腰 80 。活膝100。甩手100。压腿各100。 菇凉:早上扶墙100，蹲通10，打坐50，仰卧起坐30。晚上蹲起180 ，弯腰50。轮回：早上，蹲通10分钟，打坐80分钟，仰卧起坐100。晚上，蹲起200，弯腰20，甩手各50，压腿各30。胖纸：早 蹲通15 分钟大海坐80 分钟阔海10 分钟 仰卧起坐100晚蹲起100弯腰80压腿各50葵花：早上蹲通15打坐45仰卧起坐30午蹲100晚上转身200跳脚280蹲起130弯腰100摆拳200活膝150举手150晃头50甩手50压腿各50我心永恒：早上蹲通10打坐50分钟仰卧起坐30 正侧压腿50扶墙100晚上蹲起50弯腰50正侧压腿30

养气安神☜强直病友群·2015年1月21日·练功记录葵花，早上压腿各30扶墙100蹲通15打坐60仰卧起坐30。中午蹲起80。晚上转身跳脚各200蹲起170弯腰100摆拳各100活膝150举手150晃头各80甩手50压腿各30期待，早上蹲通10，压腿10，摆拳200，转头200，甩手200，散盘50，大海坐30，晚上，蹲起110，压腿半小时。栗子，早上醒来通气5分钟，蹲5分钟，压腿120，打坐45分钟，仰卧起坐50个晚上蹲起100个，弯腰50个，压腿120个包容：早上压腿100 。扶墙100。打坐55。仰卧起坐100 。晚上蹲起200 。弯腰50。压腿100 顺其自然：早打坐40分钟，压腿10分钟，晚蹲起200+，弯腰100+，压腿100+普京：早上墩通10分钟，打坐50分钟，仰卧起坐30各压腿5分钟。晚上墩起40分钟，站压腿5分钟，俯卧撑20我心永恒：早上：蹲通10正侧压腿50扶墙100打坐50分钟仰卧起坐30 吊头10晚上：蹲起50弯腰50正侧压腿50轮回：早上，补觉。晚上，蹲起200，弯腰30，甩手各30，压腿各50。菇凉:早上扶墙100，蹲通10，压腿50，打坐50。晚上蹲起180，弯腰50，压腿100。微微一笑：早上：压腿50弯腰100散盘50分钟仰卧起坐30。晚上：转身100蹲起150压腿50甩手200摆拳100举手100。胖纸： 弯腰60 压腿各30 单脚立5 扶墙60 蹲通15 散盘60 阔海10 仰卧起坐100晚蹲起60 弯腰60 压腿各35注：如需数据上报请将练功内容私聊群主。

养气安神☜强直病友群·2015年1月22日·练功记录葵花，早上压腿各20单腿立各3分钟扶墙100蹲通15打坐80仰卧起坐30晚上转身跳脚各200蹲起180弯腰150压腿各40菇凉:早上扶墙100蹲通10压腿50打坐50。晚上蹲起180弯腰50转体30我心永恒：早上：蹲通10，正侧压腿50，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐30 晚上：蹲起50，弯腰50，正侧压腿50普京：早上墩通10分钟，压腿5分钟，打坐40分钟，仰卧起坐30，晚上墩起40分钟，压腿10分钟弯腰50下放松10分钟期待 早上蹲通十分钟，转头200，甩手200，压腿十分钟，散盘一小时，大海坐30分钟，仰卧起坐30个，跳脚100个， 晚上蹲起100，弯腰五分钟，举手50个，压腿十分钟，泡脚睡觉。 包容：早上压腿各100。单腿立8分钟。扶墙100。蹲通10。打坐55。化骨8分钟。晚上蹲起200。弯腰50。压腿50。 栗子，早上蹲通6分钟压腿120个，打坐30分钟。白天压腿200个。晚上蹲起100个，弯腰50个，举手50个，压腿120个，计划通气5分钟。顺其自然：早打坐50分钟，压腿100+晚蹲起200+，压腿各100+，弯腰70微微一笑：早上：压腿30弯腰30散盘50分钟仰卧起坐30。晚上：转身100蹲起150弯腰100压腿50甩手200摆拳100举手100。胖纸：早缺课，中午，蹲60,弯腰60，晚蹲110，弯腰70，压腿各50 轮回：早上，压腿各20，蹲通十分钟，打坐 70分钟。晚上，蹲起200，弯腰30，压腿各30注：如需数据上报，请练功练功数据私聊群主。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：1753019222015年1月23日练功记录葵花：蹲起弯腰各100举手50晃头各20甩手30压腿各30早上压腿各30扶墙80蹲通20打坐80仰卧起坐30菇凉:早上扶墙100，蹲通10，打坐60。晚上蹲起350。期待：早上，蹲通10，转头200，甩手300，压腿15分钟，散盘五十分钟，大海坐30分钟，仰卧起坐30，跳脚50。晚上跳舞一小时，蹲起80个，压腿十分钟，泡脚睡觉 普京：早上墩通10分钟打坐40分钟，压腿各50下，弯腰50下，仰卧起坐30。晚上墩起40分钟，弯腰50各压腿5分钟，俯卧撑20顺其自然：早打坐50分钟，压腿200仰卧起坐10个晚蹲起200+，压腿各100+，弯腰60胖纸： 早：蹲通15分钟，散盘85分钟，阔海各3分钟，仰卧起坐60个，中午：扶墙50个蹲起50个，弯腰35个，摆拳各30个，晚：转身50个，跳脚100个，蹲起80个，活膝100，弯腰50个，压腿各30个微微一笑：早上：压腿50弯腰50散盘60分钟，仰卧起坐30。晚上：转身100蹲起150弯腰50压腿50摆拳甩手举手各100。我心永恒：早上：蹲通10，压腿30，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐30 晚上晚上：蹲起50，弯腰50，压腿50轮回：早上，蹲通10分钟，打坐80分钟，仰卧起坐80个。晚上，蹲起200，弯腰30，甩手各30，举手50，压腿各30。注：如需数据上报请将当日练功内容私聊群主，

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922。本群1月24日练功记录。我心永恒：早上：蹲通10，压腿30，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起30 晚上晚上：蹲起50，弯腰50，横甩手50,压腿30顺其自然：早，压腿各100+，打坐50分钟，仰卧起坐10个。晚，转身100，跳脚50，蹲起200+,压腿各100+,弯腰50,活膝左右各50普京：早上墩通10分钟，打坐50分钟，弯腰50下，各压腿50下，仰卧起坐40下。晚上墩起50分钟，弯腰80下，压腿和50下，俯卧撑20。微微一笑：早上：压腿100弯腰50散盘60分钟，仰卧起坐30。晚上：转身100蹲起150，弯腰100压腿50，甩手200摆拳100举手100。菇凉:早上扶墙100，蹲通10，压腿50，打坐60，仰卧起坐30。中午蹲起100，弯腰50，压腿50。晚上蹲起150，弯腰50，压腿100。包容：早上压腿100。扶墙100。打坐55 。仰卧起坐60。晚上蹲起100。弯腰60。活膝60。压腿100 葵花：早上压腿各20扶墙80蹲通…15打坐60仰卧起坐50中午蹲起70晚上转身跳脚各200蹲起120弯腰100压腿各50期待：早上蹲坑十分钟，散盘四十分钟，大海坐30分钟，就这些胖纸：早： 蹲通15分钟，打坐60分钟，阔海各6分钟，仰卧起坐50个中午：蹲起30个，活膝各100个，弯腰50个，摆拳各50个，晚：蹲起60个，弯腰60个，压腿各30个轮回：早上，蹲通十分钟，打坐90分钟，仰卧起坐100个。中午蹲起100。晚上，蹲起120，弯腰30，甩手各30。如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，欢迎更多群友分享每日练功记录。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922。本群1月25日练功记录。葵花：早上压腿各20蹲通15打坐80仰卧起坐没做晚上转身跳脚各200蹲起180弯腰100摆拳50活膝100举手100晃头各70甩手各60压腿各50期待：早上，压腿15分钟，转头两百，蹲通十分钟，甩手200，散盘四十分钟，大海坐20分钟，仰卧起坐30个，跳脚60个。菇凉:早上蹲通10，打坐60。晚上蹲起200，弯腰30。普京：早上墩通15分钟，打坐30分钟，弯腰50下，压腿各50下，仰卧起坐40，晚上墩起200，弯腰100.压腿各50下，俯卧撑20下，放松20分钟顺其自然：早，蹲通三分钟，压腿各100，打坐50分钟，仰卧起坐10个。晚，蹲起200，压腿各100，弯腰50。我心永恒：早上：蹲通10，压腿30，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐30 晚上：蹲起50，弯腰50，横甩手50,压腿30胖纸：早： 蹲通15分钟，散盘80分钟，阔海10分钟，仰卧起坐50晚：蹲起100个,活膝70个，弯腰60个，压腿30个微微一笑：早上，压腿50弯腰50，散盘60分钟，仰卧起坐30。晚上：转身100，蹲起200，弯腰100，压腿50，甩手200，摆拳100。轮回：早上，蹲通，打坐70分钟，仰卧起坐80个。晚上，蹲起200，弯腰30，横甩手各50，举手100，晃头100，压腿各30。注：如需数据上报，请将每日练功内容私聊群主，望更多病友早日练功，早日康复。