欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922。本群1月26日练功记录普京：早上墩通10分钟，打坐40分钟，压腿各100，弯腰100.仰卧起坐40个。晚上墩起200，压腿各5分钟，弯腰80下，俯卧撑20，放松10分钟。胖纸：早：蹲通15分钟，散盘80分钟，阔海10分钟，仰卧起坐50个，晚缺课期待：早上蹲通十分钟压腿二十分钟，打坐五十分钟顺其自然：早，蹲通3分钟，压腿100，打坐5O分钟，仰卧起座10个。晚，蹲起200，压腿100，弯腰50，活膝100我心永恒：早上：蹲通10，压腿50，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐30 晚上：蹲起50，弯腰50，横甩手50,压腿葵花：早上压腿各20单腿立各5扶墙100蹲通10打坐60仰卧起坐30转身跳脚各200蹲起150弯腰100摆拳各70活膝100举手100晃头各40甩手各50压腿各50栗子：白天压腿120 晚上，蹲起100，弯腰50，举手20，压腿150轮回：早上，蹲通十分钟，打坐70分钟，仰卧起坐70个。晚上，蹲起 250，弯腰30，横晃肩，左150，右50，举手100，晃头100，压腿各30。如需数据上报请将每日练功内容上报群主，你的坚持，让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群1月27日练功记录。普京：早上墩通5分钟，大海坐30分钟，压腿各50弯腰50，仰卧起坐30。晚上墩起160，压腿个80，弯腰80，举手5分钟，预防颈椎画米5分钟，俯卧撑10个，放松10分钟。顺其自然：早，蹲通5分钟，压腿100，打坐50分钟，仰卧起坐20，活膝50。晚，蹲起200，压腿100，弯腰60，活膝50。胖纸： 早缺课，中午弯腰100,转身60,晚跳脚100,蹲起60，弯腰60，压腿各30我心永恒：早上：蹲通15分钟，压腿30，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐30 晚上：蹲起100，弯腰50，横甩手50,压腿30微微一笑：早上：压腿30弯腰30，散盘50分钟，仰卧起坐30。晚上：蹲起100，弯腰30压腿30。期待，早上蹲坑十分钟，转头200，甩手200，压腿二十分钟，散盘五十分钟，晚上蹲起100，跳脚100，泡脚睡觉菇凉:蹲起300葵花：早上单腿立各5分钟，扶墙50蹲通15打坐60仰卧起坐30转身跳脚各200蹲起200弯腰100压腿各50轮回：早上，蹲通10分钟，打坐50分钟，仰卧起坐50。晚上：蹲起200，弯腰30，双截棍20分钟。你的坚持让更多人看到希望。如需数据上报，请将每日练功内容私聊群主。本记录同步分享到百度“养生安神吧”。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群1月28日练功记录。顺其自然：早，蹲通5分钟，压腿100+，打坐50分钟，仰卧起坐20，晚，蹲起200+，压腿100，弯腰50。胖纸：早缺课，白天扶墙100,转身50，弯腰60，跳脚100，晚缺课菇凉:早上蹲通10，打坐30，仰卧起坐30。中午蹲起100，晚上蹲起150普京：早上墩通5分钟，大海坐30分钟，压腿各50，弯腰50，仰卧起坐30。晚上墩起200，压腿各80，弯腰100，俯卧撑10，画米5分钟，举手5分钟，放松10分钟。我心永恒：早上：蹲通15分钟，压腿30，扶墙100，打坐50分钟，仰卧起坐30 晚上：蹲起100，弯腰50，横甩手50, 压腿50, 举手50栗子，早上压腿120个，打坐35分钟，仰卧起坐50个。晚上，蹲起100个，弯腰50个，举手30，压腿120，计划通气5分钟葵花：早上压腿各20扶墙70蹲通10打坐60..仰卧起坐30晚上蹲起170弯腰100.压腿各50期待：早上，蹲坑十分钟，转头两百，甩手一百，打坐五十分钟，晚上蹲起一百。微微一笑：早上：压腿30弯腰30，散盘50分钟，仰卧起坐30。晚上：蹲起150，弯腰50，摆拳各50，举手50轮回：早，蹲通10分钟。下午，补坐60分钟，仰卧起坐50。晚上，蹲起200，弯腰30，甩手各30，压腿各20。如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群1月29日练功记录。菇凉:早上扶墙100蹲通10打坐50。晚上蹲起100弯腰50普京:早上墩通5分钟，大海坐30分钟，压腿各50，弯腰50，仰卧起坐20。晚上墩起160，弯腰80压腿各80，画米5分钟，俯卧撑10，放松10分钟。期待：早上蹲坑十分钟，压腿十分钟，单盘五十分钟，仰卧起坐40，跳脚100。我心永恒：早上：蹲通15分钟，正侧压腿各30，扶墙100，打坐40分钟，仰卧起坐30 晚上：蹲起100，弯腰50，横甩手50, 正侧压腿50顺其自然：早上，蹲通五分钟，压腿100+，打坐50分钟，仰卧起坐20。晚，蹲起200，压腿100+，弯腰60，转身50。.葵花：早上压腿各20扶墙50蹲通15打坐60微微一笑：早上：压腿30弯腰30，散盘50分钟，仰卧起坐20。晚上：蹲起150，弯腰50，压腿50，摆拳各50，举手100 胖纸：早蹲通15分钟，散盘50分钟，阔海10分钟，下午转身100个，弯腰60个，横甩手各50个。轮回：早上，打坐60分钟，仰卧起坐70。晚上，蹲起300，弯腰30。如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群1月30日练功记录菇凉:早上扶墙100蹲通10打坐50仰卧起坐30普京:早上墩通5分钟，大海坐30分钟，弯腰80，压腿各50。晚上蹲起120，弯腰100，压腿各80，计划20个俯卧撑。轮回：早上，蹲通十分钟，打坐50分钟，仰卧起坐50个。晚上，蹲起200，弯腰30，横甩手各50，举手100，晃头200，压腿各30。顺其自然：早，蹲通5分钟，压腿100+，打坐55分钟，仰卧起坐20。晚，蹲起200，压腿100+，弯腰60，转身50，甩手100。微微一笑： 早上：压腿30弯腰30，散盘50分钟，仰卧起坐30。晚上：蹲起100，弯腰30，摆拳各50，压腿30。我心永恒：早上：蹲通15分钟，正侧压腿各30，扶墙100，打坐60分钟，仰卧起坐30 晚上：缺课胖纸：早缺课，弯腰60，摆拳各50，晚蹲起60个，弯腰60个，晃头各50个，活膝100个，摆拳左50个，右100个，压腿个30个如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群1月31日练功记录期待：早上蹲通十分钟，压腿十分钟，散盘五十分钟，晚上蹲起100，压腿二十分钟普京: 早上蹲通10分钟，压腿50弯腰50，仰卧起坐15。晚上蹲起120，压腿各100，弯腰100，俯卧撑10个。轮回：早上，蹲通10分钟，打坐70分钟，仰卧起坐50个。晚上，蹲起250，弯腰30，横甩手各50，举手100，晃头100，压腿各50。顺其自然：早，蹲通六分钟，压腿200，打坐55分钟，仰卧起任30，转身50。晚蹲起230，压腿150，弯腰60我心永恒：早上：蹲起10分钟，正侧压腿50,扶墙100, 打坐50分钟，仰卧起坐30晚上：缺课别看我只是一只羊：蹲起100，弯腰50，压腿三组。微微一笑：早上：压腿50弯腰50，散盘50分钟，仰卧起坐20。晚上：蹲起150，弯腰50，摆拳左80右50。举手100，压腿30。胖纸：早蹲通10分钟，扶墙60，很甩手左50个，右100个，散盘60分钟，阔海10分钟，晚蹲起80个，弯腰70个，横甩手左50个，右100个，晃头50个，活膝100个，压腿30个如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月1日练功记录。顺其自然：早，压腿,200，蹲通6分钟，打坐6O分钟，仰卧起坐30，晚，蹲起302，压腿150，弯腰60。期待：早上蹲通十分钟，压腿十分钟，散盘四十分钟，晚上蹲起100，压腿二十分钟。普京:早上蹲通10分钟，压腿各80，弯腰100，打坐40分钟仰卧起坐30。晚上蹲起200，压腿各100，弯腰100，画米5分钟，俯卧撑20。我心永恒：早上：蹲通10分钟，正侧压腿30,扶墙100, 打坐50分钟，仰卧起坐30晚上：蹲起60，弯腰50,横甩手50，正侧压腿30轮回：早上，蹲通十分钟，打坐70分钟，仰卧起坐50个。晚上：蹲起200，弯腰30，横甩手左70右50，举手100，晃头100，压腿各30。胖纸：早蹲通10分钟，扶墙70个，晃肩左50各，右70个，晃头30圈，散盘60分钟，晚蹲起70个，举手100个，晃头50圈，晃肩各50个，弯腰60个，活膝100个，压腿各50个如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月2日练功记录普京：早上蹲通10分的，压腿各50，打坐30分钟，弯腰80，仰卧起坐30。晚上蹲起120，压腿各100，弯腰100，画米5分钟，摇头甩手10分钟，俯卧撑20。葵花：早上单腿立各5分钟蹲通15打坐80晚上转身跳脚各200蹲起150弯腰100摆拳各100活膝100举手120晃头各50甩手各70压腿各50顺其自然：早，蹲通六分钟，压腿200，打坐50分钟，仰卧起坐50。晚，蹲起303，压腿100，弯腰30微微一笑：晚上，蹲起100。我心永恒：早上：蹲通10分钟，正侧压腿50,扶墙100, 打坐50分钟，仰卧起坐30期待：早上锻炼，蹲坑十分钟，转头，摆拳，甩手各两百，散盘五十分钟，晚上没练。胖纸：早蹲通10分钟，弯腰50个，压腿各10个，散盘50分钟，晚蹲起100个，弯腰70个，压腿各50个轮回：早上，蹲通十分钟，打坐60分钟，仰卧起坐70个。晚上，蹲起100。如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月3日练功记录顺其自然：早，压腿200，打坐50分钟，仰卧起坐30。晚，有事出门没练，休息调整一晚。葵花：早上单腿立各5，蹲通10打坐70仰卧起坐30晚上转身跳脚各150蹲起200弯腰100摆拳各100活膝90举手80晃头各30甩手各50压腿各30期待：早上蹲坑10，摆拳200，甩手200，压腿十分钟，打坐五十分钟，仰卧起坐40，跳脚100，晚上蹲起100，弯腰十分钟，压腿二十分钟。微微一笑：早上没练，晚上：蹲起100，弯腰50，摆拳各50，举手100，压腿30。普京：早上蹲通8分钟，压腿各80，弯腰80，打坐30分钟。仰卧起坐20。晚上蹲起100，压腿各100，弯腰100，摇头晃手各50。胖纸：早扶墙60个，摆拳各100个，弯腰60个，压腿各20个，蹲通15分钟，散盘65分钟，阔海10分钟，仰卧起坐40个，晚蹲起80个，弯腰60个，压腿各50个盟主：早转身跳脚各100 单腿各立两分钟弯腰20蹲通5分钟压腿正侧各50扶墙100打坐30仰卧30单杠滚。 晚，转身跳脚各100 单腿各立两分钟弯腰20蹲通5分钟压腿正侧各50扶墙100打坐30仰卧30单杠滚轮回：早，蹲通十分钟，打坐60分钟，仰卧起坐30个。晚上，蹲起250，弯腰30，横甩手各50，压腿各30。如需数据上报，请将每日练功记录私聊群主，你的坚持让更多人看到希望。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月4日练功记录菇凉:早上扶墙100，蹲通10，坐压50，打坐50。晚上蹲起100，弯腰50，转体50。 普京：早上蹲通10分钟，压腿各80，弯腰80，打坐30分钟，仰卧起坐20。晚上蹲起160，压腿各100，弯腰100，画米5分钟，摇头晃手10分钟。葵花：早上压腿各20单腿立各5蹲通15打坐60仰卧起坐30晚上蹲起220弯腰100压腿各50微微一笑：早上没练，晚上：蹲起150，弯腰50，摆拳各50，举手100，压腿30轮回：晚上，蹲起200，弯腰30。胖纸：早弯腰50个，蹲通15分钟，散盘75分钟，阔海10分钟，仰卧起坐40个，晚蹲起100个，弯腰60个，压腿各50个飞阳： 早：蹲通15分钟 弯腰40 压腿30 扶墙50下 甩臂30晚： 蹲起60 弯腰40 压腿30因群内消息过多，请各位积极主动，将每日练功数据私聊发给群主，你的坚持，带动更多人参与，谢谢配合。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月6日练功记录。菇凉:早上擦窗户扫地3小时。晚上蹲起200弯腰50压腿100。普京：早上蹲通10分钟，压腿各80，弯腰80，打坐30分钟，仰卧起坐20。晚上:蹲起120，压腿各100，弯腰100，俯卧撑20，摇头晃肩准备10分钟。微微一笑：早上，压腿弯腰各30，散盘55分钟。晚上：蹲起200，弯腰100，摆拳各80，举手100，压腿各50。胖纸：早压腿20，单脚立3分钟，蹲通15分钟，打坐65分钟，仰卧起坐40晚缺课轮回：晚，蹲起150，弯腰30。盟主：早蹲厕所5分钟。压腿各腿 30次。固肾功50，晚上下蹲3030个压腿30个固肾更多内容请下载群文件或关注百度“养气安吧”，或关注微信公众号“yqas365”。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月7日练功不完全记录菇凉:早上扶墙100，蹲通10，坐压50，打坐60，起坐30。中午蹲起100，弯腰50，压腿100。晚上蹲起200。顺其自然：晚，蹲起100，压腿60，弯腰30，感冒初愈，慢速恢复中葵花：晚上，蹲起200弯腰100压腿各50晚上，蹲起200弯腰100压腿各50微微一笑：早上：弯腰压腿各30，打坐70分钟，仰卧起坐40。晚上:蹲起150，弯腰50，摆拳各80，举手100，压腿30。轮回：早，打坐60分钟，仰卧起坐30个。晚，蹲起100，弯腰30，横甩手各30，压腿各30。普京:早上蹲通10分钟，压腿各80，弯腰80，打坐40分钟，仰卧起坐20。晚上蹲起120，压腿各100，弯腰100。期待：早上，蹲坑十五分钟，打坐五十分钟。望更多病友每天坚持。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月8日练功记录葵花：早上单腿立各10蹲通10打坐60晚上蹲起200弯腰100压腿各50顺其自然：早，压腿100，打坐50分钟，仰卧起座30。晚，蹲起120，压腿60，弯腰30。菇凉:早上扶墙100，蹲通10，打坐50，起坐30。晚上蹲起180，弯腰50，压腿50。普京:早上蹲通10分，压腿各80，弯腰80，打坐40分钟，仰卧起坐20。晚蹲起120，压腿各100，弯腰100，俯卧撑20。轮回：早，蹲通十分钟，打坐50分钟，仰卧起坐30个。晚，蹲起150个，弯腰21个，横甩手左100个，右50个，举手50，晃头100圈，压腿各30次。 我心永恒：早上：蹲通10分钟，正侧压腿30,扶墙100，打坐60分钟，仰卧起坐30晚上：蹲起100,弯腰50,横甩手50，正侧压腿30无论是否报数，你一定要坚持。先明理，后练功。晚蹲起，早打坐。健康生活一辈子。

欢迎加入养气安神☜强直病友群，群号码：175301922本群2月9日练功记录菇凉:早上扶墙100，蹲通10，打坐50，起坐30。晚上蹲起180，弯腰50。葵花：早上缺课，晚上蹲起200.弯腰100压腿各50顺其自然：早，压腿100，打坐50分钟，仰卧起坐30。晚，蹲起110，压腿50，弯腰20我心永恒：早上：蹲通10分钟，正侧压腿30,扶墙100，打坐50分，仰卧起坐30晚上：蹲起110，弯腰60,横甩手50,正侧压腿50微微一笑：早上：打坐60分钟，仰卧起坐30。晚上：蹲起150，弯腰50摆拳80，举手100，压腿30。普京:早上蹲通10分，各压腿80，弯腰80，打坐40分，仰卧起坐30。晚蹲起160，压腿各100，弯腰100，俯卧撑20。轮回：晚，蹲起150。胖纸：早蹲通10分钟，打坐65分钟，仰卧起坐55个 晚转身跳脚各100个，蹲起110个，弯腰压腿各50个……还有更多默默无闻的人在坚持，你呢？