我是个马步初学者,和众多内劲一指禅爱好者一样,都曾经很迷茫,不知道该如何去站马步!
这是个网络时代,这是个物质享乐的时代,很难想象在这个物质欲望极度膨胀的时代,你我还有站马步的爱好,这是个极度枯燥,同时又极度自虐的行为,真难以想象就是这么个运动,竟然是你我的爱好!
人是群体的动物,虽然蹲马步是个小众的运动,但你我并不孤单,因为有网络连接着你我,让我们共同蹲马步,共同分享在这过程中的汗水与欢笑!
有图有真像,我开此贴,用图像与文字记录我的蹲马步历程,希望能给将要蹲马步的你以启迪,给我自己以鞭策!

2015 1 20
大寒,二十节气的终结!
马步,只是基础的基础,如果说阙阿水祖师所传承的南少林一脉犹如深山古寺,那么马步只是连接深山古寺的山间小径的第一个台阶!
新的一轮二十四节气即将开始,我只想把这第一台阶踏实了!
10呼吸 20次

腰不直的？

一千个人一千种马步，适合自己最好，，，不过小弟练了几天膝盖疼呀

屁股前顶，手平，头顶挺，要背直，目视前方，呼吸均匀，数息，多组，知前热身，之后收功

2015 1 23
马步是传统武术训练中必不可少的基础训练,如同板指,不同的次序,不同的次数,导致不同的效果.
大马或是窄马,脚外八或是内八,脚外侧受力或是内侧受力,都将导致对脚,小腿,大腿,乃至腰腹的受力程度不同,
自然也带来效果的不同,
内家或是外家,几乎都有马步的训练,很奇妙的是同样的一个马步训练,却让受训人走上外家横练或是内家内劲的两种截然不同的道路上. 很有点买彩票时填数字时的抉择, 就这些数字,不同的组合,不同的顺序,带来的后果那可是天地之别,中千万与没中,开始时投入的金钱与精力是一样的,但二者结果的差别是恐怖的!

翻胯，尾椎内扣

您这马步看不懂啊？要么再低点嘛。

楼主可去少林内劲一指禅吧

上海娄世英桩照

2015 1 25
今日开始,马步前<调息><三环聚气>.,这两项为1988年阙巧根所著<中国正宗--少林内劲一指禅>内部教材所独家透露的马步功前热身法,系首次外传.
几年前就学了这两式,但一直没有练,因为彼时一个马步已让我有些招架不住,只想定心好好搞懂怎样蹲好内劲马,此时,终于有闲暇补上这两式.
<调息><三环聚气>也是两块难啃的骨头,其实单独分析,两项中任何一项单独出来都是一项绝技.
<调息>在武林中,类似的有<朱砂掌><红砂手>,以前见过某些太极中人介绍门内绝招中也有类似的练法,我自己的体会,目前很肤浅的体会就是<气与形合>,动作很简单,但心,气,动作三者的结合就很不简单了.
<三环聚气>难度很大,真的很大,至少我现在做的很吃力,<峨眉十二庄>中有个独门功夫---<蛇形涌动>,她还只是肩臂腕指的运动,<三环聚气>有些恐怖,全身从脚踝,膝,胯,腰,肩,肘,腕,齐动,有节奏的波动. 真像教材所言,根节中节梢节,节节贯通.

背都是弯的