曾经在中华气功杂志上见过金培贤老师的架子照片，不像这样啊！

膝盖注意

2015 2 1
马步究竟要怎么站,确实是件头疼的事,各家理论说法不一,新学者很快就会发现自己陷入到这个困境中.
不管马步功效如何,如果还原到武术的用途,似乎就能理顺, 武术在冷兵器时代就是<杀敌>, 狭路相逢只有一方能存活.
在这种残酷的现实下,作为基础的马步必须是为实战服务.上图是特战队员执行任务的照片,刚好是侧影,从中可分辨出传统武术训练中的身形要素.

不错 我喜欢这种 我去少林内功一指禅看看

学习了

感觉自己是身体与心理共同构筑的一个系统.
身体是硬件,心理是软件, 身体状态与心理状态是相互的,互动互相影响.
硬件提升带来的是软件运行加快, 系统运转提升.
反之,在硬件条件不变的前提下软件提升,也将使系统运转提升
内劲一系列的运动提升了身体状态, 若此时心理状态未调整好,可能就会使系统紊乱, 禅的训练对于自我系统的稳定起着安定的重要作用.

2015 3 8
短短两三月,两场生离死别,亲身经历后才对<生死只在呼吸间>有了透彻的体会.
锻炼为什么? 一口气接不上来的时候,什么名与利都是虚幻.....
锻炼为什么? 有个好的身体,好好活在当下.
蹲马步对身体的好,是自己实实在在能感受到的<三快>, 何为<三快>?
1: 吃的快
2:睡的快
3:拉的快
内劲一指禅马步能给予我的<三快>我已知足了.

摸索了几天，发现楼主的姿势很适合我，站完膝盖腰椎都没问题，大腿肌肉锻炼充分，学习了

2015 4 7
马步没有什么花活,不依靠任何器械,仅仅利用自身重力,可谓是<极简>运动.
可世上偏偏是最简单的事,往往是最难的.
杠杆,转矩,功,=力X距离 公式中 力来自于上半身的重力, 距离 重力点与支点的距离
踝关节,膝关节,髋关节 是马步功效的重要三节点

楼主威武！

2015 5 10
练习任何一种技艺,首先要明确的是你为什么学这个技艺?
一开始的念头,将直接导致最终结果!
我练内劲一指禅为什么?
一个健康的身体! 是的,就是通过锻炼,从而强健自己的体魄.
竞技\导引\发外气等等这些,都不在我考虑范围, 所以在整个内劲体系,我只选择<马步><静坐>两项,一动一静,对于我而言足够了,练好<马步><静坐>一几十年的事了!

请问楼主10个呼吸，下蹲次数20次是什么意思呢？是不是低桩10个呼吸，然后升高桩位休息休息，再蹲低10个呼吸？

日记怎么不更新了？
现在一次跟多久了？

楼主心态平和，定能有所作为！