半饱?反正按教练食谱来就是拉 
总之我觉得晚上少吃就不会胖!!! 
那明天就新的开始拉,小宇宙,燃烧吧 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-7 00:22 　 回复此发言 
 
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21天的最后阶段是这样规定的啊，每餐吃半饱啊，但我真的不知道怎么样才算是半饱啊，反正尽量少吃吧！今天早上吃的麻花，差点一吃又没停下来呢，太恐怖了，好在后来还是停住了，把剩下的放冰箱里了，不然真想全给吃掉呢！我今天告诉爸妈再也不许往家买麻花之类的东西了！什么零食也不要往家里买了，除了水果！妈妈前天还买了十多个冰淇淋回来了，还叫我吃！我说我可不吃，过了21天再吃吧，一周最多吃一个好了。等这事也得问问教练，看看他让不让我吃再说吧！我夏天的最爱啊，以前可是一天至少吃一二个呢。有个夏天就是每天都能吃到可爱多啊，幸福死了!

呵呵,昨晚上被蚊子折腾的都没有睡好 
早上6点30才醒来,犹豫了半天,牙没刷脸没洗了就去跑步了 
人懒了第一次就会有第二次啊 
西西,操场上一个人都没有,400的跑道,一口气跑了8圈,走了剩下的2圈 
明天争取跑完10圈哈 
好久没运动,感觉挺舒服的,我还把音乐弄外音了 
希望 运动有效果拉,肚子上出了不少汗,最重要是瘦的匀称哈 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-7 08:33 　 回复此发言 

欣欣每天才睡六个小时啊。我一般都是八九个小时呢。觉不够睡一天心情都不怎么好呢。但我昨晚也是一点睡的，早上不到7点就醒了。做梦都是在称体重啊！晕啊。想到今天可以吃到麻花和粽子，我就想早点起来了。早上吃到麻花了，中午可以粽子啦，真觉得很幸福了，我期待以久的啊。正好表妹中午会过来，妈妈会做点菜，吃点菜和粽子吧！下午去健身房。晚上回来吃点水果就行啦。这个夏天还是打算用西瓜当晚餐！吃了感觉很饱的。

欣欣早上不吃饭就跑步不会头晕吗？跑那么多圈，用了多久啊？

跑完步,喝了柠檬水,顺利BB,洗了冷水澡,还把寝室打扫了,平常堆积的衣服也一口气洗掉了 
现在所有都弄好了,也不太饿了 
计划等会喝点牛奶,吃点香瓜 
从下星期六开始就不做早操了,到时候我一定坚持每天跑几圈,JMS监督我哈 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-7 08:37 　 回复此发言 
 
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好啊，那就坚持跑步吧！坚持一定会看到效果的！

我想,每天早上跑步,晚上就吃点水果,不吃零食,一星期瘦1到2斤应该可以吧 
不管了,反正,放假后我就可以疯狂减肥了 
好好学习,天天向上 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-7 08:39 　 回复此发言 

每天都运动，晚上光吃水果。白天吃的也不要太油腻，平时不吃零食，一周1~2J没问题啦。教练也说瘦的太快会脱水的，一吃就会反弹的很快的。他也说每周1～2J的速度是最好的。教练说他以前参加模特大赛的时候，要一个月减15～20J啊。他就很严格的要求自己，参加比赛时瘦到75KG。可是比赛一过，他也开始大吃大喝了，说是20多天，反弹到87KG了！！24J啊。吓人啊。所以他说减的快都是脱水，一吃反弹更快的，就向气吹的似的。他现在体重一直保持在160多呢，如果要参加比赛再迅速的减肥。真的很佩服他啊，一个大男人，想瘦就瘦，胖了后也能瘦下来，再好好保持身材，真要向教练学习了。

听了很多一直蛮喜欢的歌曲,心情很轻松啊 
上面的歌词也是我的心声拉 
有你们的陪伴我再也不孤单 
西西,去休息下,然后还要看书了 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-7 09:23 　 回复此发言 
 
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上面那是什么歌啊，歌词写的真的很好啊！

哇哈哈，翻页了！开心！

刚才去到我好朋友的空间，偷来些她的照片，跟大家分享，真的很养眼呢！是我中专最好的朋友，真是个小美女呢！上学时就好多男生追她的，能歌善舞的，是我们学校的文艺部长。我是公关一班，她是公关二班的，我们都是各自班上的文艺委员，是在竞选学校文艺部长时认识的，她理所当然的选上啦，我们从那就成为好朋友了。她165CM 只有90J呢，最胖的时候也从没超过100J的，瘦的时候还80多斤呢。身材超好的！长得很清纯，上学时大家都说她长得像张柏芝呢！

长得很甜美的，平时都不化妆的，清纯可人啊！ 我想我到115的时候会不会向她这么瘦呢

背影也是这么的迷人性感... 
她是那种很传统的女孩，头发一直是黑色的直长发，从没烫过染过呢 
她的真名叫安娜，很向个外国女孩呢。第一眼见到她是在学校的新年晚会上，她唱了一首英文歌，都说她有点像新疆女孩呢

真的好像童话中的小公主啊～～～我要是能瘦到120的时候，也能穿上这么漂亮的裙子了吧！我想一般男人都会喜欢向她这种类型的女生的。性格很文静的，从不会说脏话，不会抽烟喝酒的。也很少出去玩的。很安静的那种女生�

睡觉起来了,天气闷热,在宿舍待着就想找东西吃
刚出了一个大香瓜一个小香瓜,肚子好涨
今天绝对不能放纵啊~
闪去教室看书吧,然后晚上回来看电视剧,西西

今天早上男朋友回家了,宿舍的那个好姐妹昨天也回家了,就剩我一个人在了啊.
前天吃超多,说要是再吃多就要抽自己了,可是昨天我竟然又吃超多,食谱都不好意思报上来了,的确该抽啊.昨晚跟男朋友出去玩了,到阿姨块关大门了才回宿舍,就没有来看欣欣的帖子,发现我错过了好话题哈,(*^__^*) 嘻嘻……
本来想好今天要只吃水果的,可是呢,前几天在淘宝上买的果蔬条正好今天到了,没忍住,中午就吃了一包,那个一包有250g啊,唉~~~~受不了自己了!
晚上不能再吃了,剩余两包被我塞在书堆里,在我视线范围之内我就想吃.今天mc已经块结束了,决定这三天用苹果减肥法,男朋友不在的三天里只吃苹果和蜂蜜水,今天第一天就没忍住诱惑,晚上真的真的不能再吃了,明天也只可以吃苹果.
欣欣和莹莹还有燕子要多骂骂我,不然我又要反弹好多了,今天早上已经124了,前一阵子还瘦到120多一点,看来是吃下去的开始长了,我的妈呀. 
我有好多考试啊,可是白天都看不进书的,怎么办哦,先不管了,我来慢慢爬楼,看看你们昨天聊啥呢.

恩啊,我视线里不能放什么吃的东西的,很容易不自觉的吃下去 
我还挺喜欢全麦面包的~但我朋友都不不太喜欢呢 
这有什么好生气啊,我就是不买东西放寝室的,现在出门都不大带钱和饭卡了 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-6-6 11:38 　 回复此发言 

其实我跟欣欣还真像呢，我也是家里不能放我爱吃的东西，只要看不到就不会想吃的。现在出门身上也不怎么带钱了。上健身房就拿个坐车钱，就是怕自己乱吃东西啊。晚上跟好朋友健身完，她又拖我去吃饭啊，疯了，我让她自己吃去吧，我说你都140了还好意思吃！我今天受了那么大的刺激，再吃我就疯了！！！ 
欣欣，真的没想到啊。原来我减肥前都快到一百六了！！太吓人了啊。。这折腾了一大顿才瘦了十斤。我家那个破称，真想给它砸了！什么东西嘛。骗我呢一直以来！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-6-6 20:53 　 回复此发言 
 
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我也是我也是啊!!!!根本不能放什么吃的在宿舍,不然我肯定会忍不住要吃掉,真受不了自己啊.
看了莹莹上面的一大段话,怎么 会有这种事情哦,称坏啦 ,我们宿舍这个称不会也坏了吧,每天要被踩n次啊,而且她们老是喜欢调零,也不知道准不准了,反正以前跟学校体检的是一样的,应该准的,现在就不晓得了,不管了,反正还有一个月就放暑假了,回家有准的.
还有我本来想回家前就瘦到120,然后回家再减,可是我现在我去年那种放松的心态又有了,老是觉得已经瘦了就不严格要求自己了,又好了伤疤忘了痛,我决定这个月好好减肥,争取七月回家之前就达到115!!!!

我没事啦。只是受了点刺激。一直相信我家的称，不肯相信健身房的称。真晕啊。今天称了药房的称，和新买的电子称，才知道原来我家的称是坏的！真是自己骗自己啊。明明就那么重，干嘛不承认啊？搞了半天，我最肥的时候都快一百六了啊！真是猪啊。一个女孩子会胖到一百六。天啊。我怎么吃的啊？！这还是瘦了十斤呢，不然我还是150多啊。好啦，我没事了。大不了从头再来嘛！我还是有信心的！虽然还有20多斤要减。但我相信我一定可以的！！！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-6-6 21:16 　 回复此发言 
 
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莹莹真的是很乐观的呀,是被体重刺激了下嘛,没事,肯定会瘦下来的,再说你没发现体重的事情,说明你外表上的确是看不出来的,等你125的时候也就跟115差不多啦!!!