今天农历11了

还有19天哦

还有6.9斤，125就是我过年目标，嘿嘿

越接近过年，家里就开始准备年货了，要知道坚果类是我的最爱啊

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中午家里吃火锅，我没吃，也不饿。

健身操：
普遍比较流行的郑大妈、pump it up、 insanity、腹肌撕裂者等等，这些操课的原理就是让全身动起来然后配合一些特定部位的自重抗阻训练来达到减肥效果的。效果总的来说还算可以，因为有运动总比没有运动好嘛。

健身操的缺点：
身体容易适应，效果难以稳定进步，跳操时需要把动作做准确。尽量跟着视频练。

懒人运动：
诸如空塌车、手臂画圈圈、挂腿，我个人觉得这些作用只能是聊胜于无，做了总比没做好。

姑娘们，请记住，胖子不是一口吃起来的。因此，减肥是一项很漫长的工程，每一项运动、每一餐饮食都需要根据你的切身情况去安排、去设计的。

30日饮食 早 菜包子两个，牛奶一袋。 午 大排面一碗 加餐几瓣柚子

早餐面条，下午加餐芒果一个

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准备吃点晚饭 明天会爆吗 真没办法了。这周就没降！晚饭一直没吃 连水果都没碰，今天还没便便，听楼楼的建议 复食.明天的报体重肯定涨了。