还有，楼楼，来姨妈的时候要怎么办呢？复食是什么意思？姨妈没了之后的黄金期是要怎么办呢？

楼楼原地跑是怎样呢？跟高抬腿有什么区别吗？

这两天上晚班，一下子没适应不了，所以没运动，下班回家草草吃两口就睡了，运动两天的开合跳又停了，明天回家继续运动，姨妈快来了，胃口特别好，主食碳水吃的有点多。。。。

楼主你瘦二十斤用了多久（就是只是运动减肥）

134 斤肿么办

楼楼 我15号左右结束暑假工 想等到那时候再全心投入减肥 我实在是没有多余的精力了 想彻底休息 再好好努力 再等等俺～

想着明天开合跳卷腹呢，结果姨妈来了。。

LZ是我的榜样，年纪大你十几岁，然并卵，毅力差的不是一点半点儿的，LZ的日记是在吧里给我最大动力和借鉴的，虽然目前还不能向LZ一样过早和运动2小时，哟坚持过午和跑步5公里。恨不相逢还胖时啊

楼主我想问下 原地跑的速度是适中的么 那腿会不会长肌肉啊？

2015/08/12 签到楼

体肌不等于硬性肌肉，老是有人担心长肌肉什么的，或者说自己有肌肉的，可是发现相同的当心的都是腿部，但是大部分只有这部位有肌肉往往不会是真的肌肉，而大多数是乳酸。因为都知道真正碗练肌肉的有多难，就拿比我们雄激素高很多的男生，练肌肉都需要大量器械喝力量训练，还要补充大量蛋白质喝蛋白粉什么的，而我们减肥是需要增加体肌的，可是和硬性肌肉又不同，就是降低我们的脂肪，然后增加体肌，这样围度会小，代谢会高，身体变的紧实。

半碗芦荟银耳汤 一根黄瓜 5个葡萄

今天早餐吃了不少，一张鸡蛋饼，一碗葡萄，一个小面包

早餐 8个饺子 一杯红枣酸奶

我想利用姨妈这几天 ，
再好好看一次帖子，从头开始看，包括楼中楼，
前面两天都是只看楼主了，其它的看的20多页，
今天看到楼中楼好多，
也看看吧，
正能量楼主棒棒哒