下午加餐：19颗葡萄
晚餐：一碗燕麦玉米粥，6颗葡萄

好想睡觉，无聊死了…

开合跳可以减肥么亲爱的

亲爱的楼楼，我也要参加可以么？

楼楼，这两天怎么这么热闹呢

早餐，菠菜牛肉水饺吃了3个，巧克力馒头1个，胡萝卜猪肉蒸饺吃了3个，拌面2口
午餐，金权的三层香肉50克
晚餐，红烧狮子头半个，青椒炒茄子8片，米饭30克，凉拌海蜇少许
早上变速跑69分钟，拉伸
刚才T25一套，侧弯腰200个，高抬腿1000个，拉伸

体重127斤，身高158，目标88.一定要成为瘦子，要么瘦，要么死

其实，有些水果在月经期间食用是有利无害的。 寒性水果不适合月经期食用 其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。 月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

晚上没吃 我能说我好饿不

刚刚刷完圈，期待明早体重，因为它已经一个星期没有变动了

海涛去部队瘦了20斤

楼楼我想换一种运动方式。坚持了半个月郑多燕感觉没减呢。有什么好的运动方式呢。求建议

最近都没睡什么好觉，几乎天天熬夜，今天早点睡，大家晚安～

快走 11.2公里

晚餐梨一个，西红柿一个，喝了一堆药，好难吃，希望明天感冒好一点