问下减肥间爆食了怎么办啊？怎么补救啊？后悔啊现在

1月16日
早餐：一盒高钙低脂奶，一根香蕉，一个苹果（香蕉切片，苹果切丁，加热后加入热牛奶中）
午餐：一个烤紫薯，一杯老酸奶

差点就吃吃吃了，一个烤紫薯再喝点水，饱了，真好。我要坚持！坚持！坚持！

罪过了掌嘴！！！
因为去超市给朋友带特产，所以买了很多糕点之类的。。。我吃了一块豆酥糖，一块绿豆糕，还吃了舍友给的一块面包

我要减肥！！！！！！

哎呀呀 、明天又该报体重了 、我今天决定下午不吃东西了 、希望明天能瘦吧 、保佑…

【1周可减2~3cm的健康纤腰计划】起床：喝1杯温水。早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐：1个苹果。运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。

减肥不是为了别人，而是为了自己以后可以抬头挺胸，自信的出门 。逛街买衣服的时候， 不用再问 有没有大码。不用再羡慕别人腰细，不用再羡慕别人怎么身材那么好！ 但是如果 你不努力，就这样放弃自己 ，就只能和别人在一起的时候 ，做衬托鲜花的绿叶，为了美丽，更为健康，行动起来吧

哈哈，我的人品么？打广告的都不用我出马去删，系统自动删了哈哈？

当你对美好身材和美丽容颜的渴望远远大于你对食物的渴望时，你就能够减肥成功！减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！

像我以前一样都是150斤，160斤，170斤，甚至更重的大基数的时候，受到的眼色和取笑，挤兑一定不少。可是只能心里觉得难受，不敢对其发泄出来。现在真的是看脸，看身材的时代，你不努力，怎么有脸要求公平呢？

多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。

身高和腰围的比例影响着一个人的健康。英国科学家发现，腰围是身高的一半最健康。
　　伦敦城市大学卡斯商学院的研究人员通过对20年的医学数据进行分析后发现，如果腰围与身高的比例超过了80%，就会让人们的预期寿命减少高达20年。
因此，为保持健康长寿，应当让这一比例低于50%。该研究的作者之一玛格丽特・阿什沃尔博士说：“仅仅计算身体质量指数（BMI）并不完全准确，因为BMI算法无法区别脂肪与肌肉。
腰围与身高的比例能够更为准确的预测人们因为肥胖症而死亡的风险。”
　　一个年龄在30岁左右、身高1.78米的男性要想保持健康，其腰围不应超过89厘米；如果他的腰围超过了107厘米，其寿命会缩短1.7年；如果他的腰围增加到了142厘米，会早亡20.2年。
　　一个年龄在30岁左右，身高1.63米的女性如果其腰围从身高的一半（82厘米）增加到98厘米，她会早亡1.4年；如果腰围增加到了130厘米，她会提前10.6年死亡。
该研究建议，儿童从5岁起就应测量这一指标，以消除患上肥胖症的隐患。

散步二十分钟

吃过饭了就吃点有薄荷的糖或者口香糖，楼楼是直接去刷牙，因为这样楼楼不想破坏口腔的清新的味道就会忍住不吃