早上原地变速跑一小时+拉伸10分钟

我有锁骨了， 平时都没注意看，因为头发都是扑下来的，吧头发扎上去才看到，我的锁骨，终于明显了

今天吃了一碗排骨粥+一碗双皮奶，今天继续过早，下午喝一杯黑咖

早餐：8个湾仔码头的荠菜猪肉水饺+一点水煮生菜

楼主楼主带我一个月甚至两个月。过早。我应该能瘦不少

今天体重直接57.5，比昨天少了0.8.开心这周目标就是看到57开头，下周看到56，27日就要外出旅行了，我要美美地去哦

早餐一碗八宝粥，一个鸡蛋，又吃了四个鸭爪（好几天没吃荤的过过嘴瘾）

昨晚跳操50分钟，早上走路一小时上班

楼楼，昨天做完开合，和高抬腿，胳膊酸的抬不起来，腰也算正常吗
还有你推荐的运动我能选几个每天做吗，那个小红帽的侧腰，我不知道做的是不是标准，怕把腰扭了

我今天吃个半个蒸鸽子，半碗蒸蛋，两个菜肉圆子，和一根黄瓜，算多吗
中午就准备吃两个菜肉圆子

早上起床后没有饿感
但是还是吃了小半个鸡蛋
现在已经在上班了

注意7分饮食3分运动， 刚开始减肥就要逼着自己的。 我刚开始就晚餐不吃，饿的难受，可是慢慢去适应，现在一天就吃一顿我也不会难受， 当然我就算只吃一顿，早餐必须要吃好点，不然没有营养的， 慢慢的就习惯了， 饿着，习惯了胃口就小了

学生党运动不容易阿

楼主怎么忍住不吃饭的

发一个自己做的减肥表格，每天登记一下今天吃的东西