看看人家的肩膀 手臂
你们不动都全是肥肉吧
动一动手臂肉都甩甩颤颤的
恶心不！

别人秀腰秀胸秀屁股
你有什么资本秀吗
没有你还吃
你他妈是猪不是人吧

3.4 早餐 米饭一小碗 土豆萝卜炖羊肉，菜花各一些。
加餐 红枣几颗
午餐 同早上

3/4
运动
拳击操30分
基础舞蹈40分
力量健身操 50分
运动之后30分之内喝了一个200cc的豆乳
最近感觉胸小了肚子肉松了感觉身体比之前扁了那么一点

好饿啊好想吃东西

一寝室的香味麻辣味饭菜味可是我不能吃

68kg。。167。。。没有坚持。。这是弱点 但是好想瘦

报道

今天姨妈第一天，腿酸的很。在被窝不想动弹

我天天吃早饭和午饭。挺饱的。旁晚就饿了。可是问题来了。3天没拉便便了。楼主吃那么少天天都有便便吗

03/04
早餐：乌冬面一大碗，很多料，就不一一举了，没喝汤。还吃了一颗手工棉花糖。
午餐：午。
加餐：无。
晚餐：无。
早上运动：开合跳1000个+hiit入门级训练+拉伸
晚上运动：无。因为今天下午去装修房子，回来迟了。就没运动了。

第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡绝食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。
第二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。
第三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

你如果身上体脂不是很低是绝对不会的，运动完适当按摩和拉伸，因为运动完乳酸堆积和充血就会有产生肌肉的假象，女生没有睾丸不能分泌雄激素，所以是不容易长肌肉的，而且肥肉也不可能转化成肌肉的

准备睡觉了 10点多吃的早餐3点吃的午餐 收拾屋子洗衣服一整天 现在累的摊在床上眼都不想睁了 可能是刚回来 也可能是最近喝水少 总之两天了体重一直都在下降

你有看见过女神是胖子的吗？
你不饿，你不苦，你凭什么变得更好。