今天突破了全马 跑了6个小时 腿感觉已经不是自己的了 明天估计得要休息一天

尤其是那些常年没有运动习惯的说自己肌肉发达，普遍都说是腿部，其实就是常年不运动，堆积的脂肪，不然为啥你就腿部会这样呢？如果你这样就有肌肉，那么那些为了追求形体好看的去坚持运动，去吃高蛋白质，甚至蛋白粉，去苦练出肌肉的都要哭晕到厕所了，而且女生有肌肉会让形体更加好看，更纤细，女性和男性性激素有区别，没有睾丸，是不会变成女金刚的

早安～
今天饮食：早上一碗黑米粥（有糖，比较稠），一个鸡蛋，一个煎南瓜饼，一个炸芝麻汤圆
上午：一个大苹果
中午：一袋小麦胚芽
进食结束

又多吃了个白馒头早体重59.2

今天早上59.8晃晃悠悠的显示一下直接显示60.2了，估计就是60.2，今天少吃点吧

早上起来很早，没做早餐，来一碗纯燕麦，一点味道也没有，所以加了零食

午餐

今天开始考试了，接下来一天一科，啊啊啊，要解脱了。考完试我首先要去操场跑几圈，我都能感受到我的小肚腩在一天天增大了

还有一根冻香蕉，荞麦面条

晚餐
鸡蛋卷
羊肉
鱼
铁棍山药排骨汤

绣了10天，黑色部分是绣好的，晚上睡前抽空绣的，小字很多可是挺好绣的，就是大字一个字老大的，和5.7寸手机对比

明天开始考试，加油

吃零食还不如吃饭，怎么记不住呢，复食十多天了，运动一天没落下，就是吃零食，吃零食了就只能少吃点饭，保持呀，保持

2016/01/05 签到楼

我真的醉了，昨天晚上刻意没有吃饭，结果今天还涨了，今天60.3，我一定要保持在5开头，看到6开头心里难过