好羡慕楼的身材，我要是什么时候向你那样就好了

去浪了两天，积累了好多作业，我感觉我写作业写到肌肉都要出来了

40分钟Hiit完成，澡洗好了，衣服洗好了，出门逛街了，我要买鞋子，本来还想多做运动的，逛街就不做了

为啥，我现在都看不到我发的呢

胸型不好看，胸部松的就运动，运动后，胸会紧实很多，也圆很多，也不会松，没啥不好意思的，不露点，就当作普通背心照

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
　　坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

楼楼好厉害！

天啊 楼主！！ 你怎么坚持的 我最胖的时候也是和你差不多 之前不吃晚饭+运动 瘦到了70kg感觉就不怎么动弹了 后面有段时间没运动 然后现在运动开始两个月左右 可是体重还是这样 怎么破(ಥ_ಥ)

我差不多每天都有肉和鸡蛋，为啥我的胸还小了呢

最近量了一下，小腿怎么粗了，要多拉伸呀，最讨厌的就是住二楼，动静太大，怕楼板塌了

今天创了新纪录 2小时完成了半马～～21.1公里 快走1个多小时

2015/12/01 签到楼

2015年最后一个月了，怎么也该努力一把了吧，勿忘初衷

早上半个雪莲果 两片全麦面包 一瓶纯牛奶