我感觉牛油果这个东西，虽然营养价值很好，热量也低，但是脂肪含量真的一点也不少。最后体重不下降可能跟这个有关，明天吃完最后一个就不吃

宿友带了桂林的特产，芋头条。我想芋头这东西应该就和番薯热量差不多，就吃了当晚餐。。谁知道这东西热量爆棚！！我快哭死了。。明天要过午！过午！

到

因为夜班，下班回家，一个韭菜饼一个苹果。然后1200个高抬腿，2000开合跳。晚餐的时候两个小红薯，吃的火锅清淡的，没有那些油辣椒什么的，吃了青菜豆皮几块肉，还有一个苹果。总结一下晚餐减半。

晚上我吃了好多饺子，有10个吧，大号的，我也怕重了

前阵子我买的代餐粉到了，其实就跟在超市买那种五谷杂粮粉差不多，一种是什么红豆薏米，一种是魔芋葛根芝麻红豆绿豆荞麦淮山，另外一种是红豆核桃黑米黑豆黑芝麻淮山。。。看着配料感觉好补啊，可是真的很难吃很难吃，如果大家也想买着来尝试尝试的话，请慎重考虑。。而且我怎么也泡不好（图是第二种粉）

度娘吞我图

@减肥大队长

睡前57.3，喝了好多水

睡前，57.3，喝了好多的水

膝盖受伤了，早上运动完洗洗睡了，下午起床走路都疼别说上楼梯了，明天该怎么运动，一直以来都做开合跳，t25最近才做。

今天姨妈走第一天，刚运动完，好累……

昨天跑了21.5公里 跑完之后洗澡有好多地方磨得破皮了 一淋水就好痛 看来光有运动鞋不够 必须买一条裤子和运动内衣了

柒柒驾到，早安，57，久违了的数字，小开森一下，身上还是肉乎乎的，唯一明显点的是肚子没有那么大了，可是赘肉依旧，或许减掉的十斤只是垃圾和水分，但是有进步，再来十斤就去健身房