1月8日，8.06公里，1小时零5分，配速807，最大心率152，平均139。

1月10日，10.03公里，1小时24分，配速836，最大心率148，平均139。
进步还看不到，要耐心。

俺和楼主满类似的，戒烟还有六天就一年了。

1月12日，10.03公里，1小时25分，配速832，最大心率148，平均139。唉！也跑了十来次了，一点进步都没有。

计划星期六跑15公里，星期天去徒步负重越野。

昨天出差没有跑，做了一次盲人推拿，肌肉是放松了，但是今天跑的时候感觉紧张不起来，腿用不上力。六公里以后才找到平时感觉。
1月15日，10.12公里，1小时23分，配速811，最大心率147，平均137。

1月17日，12.06公里，1小时35分，配速755，最大心率149，平均138。
还是感受到进步了，前10公里配速都在745左右，心率137以下。因为高兴多跑了两公里。

福州深圳出差，再加上下雪，14天没跑步。身体不说谎，8公里跑得一塌糊涂，心率控制不了，高居140以上。希望下次能恢复。

心率保持挺稳的

72年的我除了烟比你抽的少，酒量差不多，跑步比你差很多，打算先戒烟，像你学习

刚开始跑步，买了620.跟你学习

学习贴，已全部读完，今天兴趣第一天

加油

楼主最近还有跑么？俺最近配速7分钟，跑一休三，周末出去爬山

刚买了geonaute50，跑了两次，心率下不来，可能是心率带使用方法有问题，明天再试试。