慢跑,就好,一般你每小时控制在10公里内都是慢跑.跑前一定要热身,跑后一定要伸展运动,如果你很少跑,建议你跑十分钟原地快走,让心率控制每分钟150次以内!不能冒进!如果你有运动史,那不妨每次跑个二十分钟以上,心率控制在每分钟170次内.

糖糖真好，

不过心率好难数的

数一分钟就好了啊:)))

我看估的较好，不然跑累了数着数着不就睡着了，哈哈，估计我真会的啊

还真没见过那样的呢:)))如果你真那样,I 服了U了:)

以前也跑过，感觉一上午都很精神，不过下午就上班打瞌睡了

唉..那是过量了.我早上时间永远不够,所以我早上从来没跑过,都是晚上跑来的~时间无所谓,自己喜欢的时间就好.如果觉得很累,就要调整运动量了.

嘻嘻..有理有理~~ 

下次来找我玩儿哦,绝对会有很多新发现:) 

嘻嘻..其实啊,我对DUBAI更有兴趣,上上周刚去了那里,住在七星级里.DUBAI真是商机无限啊:))建议你有时间也去看看,还可以顺道去埃及~ 
 
 
 作者： 春天的糖罐 2008-4-8 22:55 　 回复此发言 

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母们北京明明年建个八星级，才能更加商机无限啊，还可以顺道去天津。呵呵~~
----把握

感动ing,我会逐渐加量的，假以时日定可跑到小糖妹的闺房前献上红玫瑰以表谢意

嘻嘻..把握姐姐,八星在阿布扎比有了啊,咱们建九星:)

打个富裕，直接10星了，万一有加塞儿成功的呢？头大！

把握姐姐果然高瞻远瞩~~~

把握姐姐你被小表哥逮到了,别头大啊:)

小糖妹晚安，做个好梦!

哦哦哦~~你也是啊~~~

晚安啦~~

小罐罐安~~~