......

哎,楼上的大哥看好了,我不是要抽烟,我是要睡觉.我已经忘了抽烟是怎么回事了.

吃点安神的药吧.

戒烟失眠好可怜……运动要适量，太剧烈了神经会兴奋，反而影响睡眠。不然你今天晚上试试瑜伽呼吸，看看有帮助否�

晕,瑜茄?不会

就是瑜伽呼吸法，很简单的。和深呼吸差不多，呵�

呵呵,谢谢春华妹子,晚上回去试试

睡觉前两个小时跑完步就不会兴奋..跑完汗退后,冲个温水澡..

晚上出去跑步(严格来说是快走)跑了100分钟.回来后打扫宿舍,把床上全换上新的床单被褥，再洗澡．一直折腾到现在，感觉有点累了． 
今夜该睡个安稳觉了吧！ 

-----

控制在六十分钟内..回来后不要再做平时不太做的事,要洗澡,安静的看书或电视,培养睡眠情绪~

一天兄害我,本来已经睡不着觉了,再整一美女......

呵呵~~~~~~~一天MM多，到处送�

27天打卡.4周
从今天开始每隔一周再打卡.我要忘记一切与香烟有关的事情,包括戒烟.
如果我戒烟失败了,我会立贴向各位戒友谢罪的.

支持你！

想抽烟的时候多看看美女：）

来打卡了，老哥。　多谢多谢！　
挺好的。　今天是第多少天了？
补打一下：
4.10 25
4.11 26
4.12 27
4.13 28
4.14 29

4.15 第３０天了！

今天居然又咳出黑痰了！老哥如何�