第10次做完时放下一半，做多半个水平看看。

做了6个月也还是10个……

对这事我不太赞同保罗所说的，不要力竭。
应该每次都努力挑战一下力竭，当然要注意安全保护。
对你，每次都应该尝试第11次。
再就是一旦胳膊不再酸疼或者肿胀，那么就应该再开始练习。

频率高了吧

加油

不是吧，我2月也从3*5做到3*20了，建议隔天做一次，每次总数要比上次增加1个，慢慢累积下来就多了。一定要有多1个或0.5个的目标，0.5个也做不了，那就不做，但要挂一会。坚持就会有进步的。
个人经验，仅供参考。

你引体做完了加练抓握试试？

打个比喻你上三年级倒数第一 不用担心 等你上了五年级再回头做三年级的题 就轻而易举了 所以说做下一式就行了。

我也是 同问

我还是一组5个，做多就累

从第一式开始，现在第七周，水平引体14个，明天第八周，不知能不能做到20。其实你一直在做着，就有进步的，我前两个星期去做第五式时，没热身，直接可以做10个，以前都很少能做到过，而且做完还很轻松哩。

要一狠心，就进步了