不着急，水平引体价值大，当然你也可以后几式加起一起练

才一个月而已，不要着急，我已经两个多月了，吧里卡一年的都有

水平引体9个月,目前能做26个

每次练一组，一周一次，见效很快，第二周就能12了

保罗说了，不能进步，那你就退步回去练

我半年了才从2变成7

心急吃不了热豆腐

我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：
发图也会涨经验
这是真的吗
不会是度娘骗我玩的吧
度娘你要是骗我就太没节操了吧
坑爹啊这是
还好事前试了下插图片真的好多经验啊
拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样
大家都来试试哦

保证你们动作标准的同时。
你们能多吃点肉吗？？？？？？ 你试试锻炼期间每天吃400g的鸡肉。 增长效果明显。

不对， 水平引体是第二式。我以为说的是标准引体，那么还不用吃那么多。
楼主你什么年纪了？平时又吃的什么？这式力量要求不高。 提升对耐力要求高一些。

你必须去面对你不愿意面对的各种人，你的承受力会越来越好。生活就是你开始接受那些你不喜欢的事

我觉得按升级条件锻炼，就如同在考试只靠着看某张考卷的就希望考出好成绩一样，一定会发生不足的。
锻炼是曲线成长，成绩下滑也别太在意，每次适当增加一点点训练量或强度。
例如，现在是3*10。一共30个。下次可以试着加到一共35个。目标是总量90个以上。
就算单组最佳成绩不一定就会正比的提高，但体能是一定渐渐会上升的。。

如果容易大家就都超神了

这么多月你都没进步的话，就找比自己髋部高的杠做水平引体，等达到30个时再用髋部高的杠做。水平引体后可以加2组悬吊提高小臂力量。