从2014-10-8日早上开始，早上20分钟，晚上30分钟，以前练习了壹段时间，马步不标准，比较高，站到后面很抖，9日也是，早上20分钟，晚上30分钟，硬撑的。
通过两天的练习，还是没有达到以前的水平，退化很严重，看来还是的经常练习才能保持。