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马步练习记录

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从2014-10-8日早上开始，早上20分钟，晚上30分钟，以前练习了壹段时间，马步不标准，比较高，站到后面很抖，9日也是，早上20分钟，晚上30分钟，硬撑的。
通过两天的练习，还是没有达到以前的水平，退化很严重，看来还是的经常练习才能保持。
IP属地:河南1楼2014-10-09 19:55回复
    今年十一回家，我叔叔60岁了，还是一头黑发，精神饱满，手指比我的手指大一倍，能单手五指做单边俯卧撑，这些都是得益于马步功，感触很大。
    IP属地:河南2楼2014-10-09 20:01
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      2026-07-27 22:21:22
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      在我们村里，还有他的两个师兄，他们也是练的马步功，应该有几十年的功力了，他们身体上运气后会有一个鸡蛋大小的气团，可以在身体上随意游动，很好玩。
      IP属地:河南3楼2014-10-09 20:04
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        10号，11号，早晚各30分钟。
        IP属地:河南4楼2014-10-11 21:31
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          12号，13号，早晚各30分钟。
          IP属地:河南5楼2014-10-13 19:48
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            14号早上30分钟，晚上没有。15号，早晚各30分钟。
            IP属地:河南6楼2014-10-15 19:26
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              16号，17号，18号，早晚各30分钟。
              IP属地:河南12楼2014-10-19 18:27
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                开始的时候，肚子上会有碗口大小的一团气，不能移动，估计练好多年以后才能练小并移动。我小学一同学学过，看他鼓过，肚子上会有碗口大小的一团气突出来。
                IP属地:河南13楼2014-10-19 18:30
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                  2026-07-27 22:15:22
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                  至于练多久会有气团，还是有方法出这气团我没问过。我上次回家让他指点我蹲马步，他一看就讲我没有蹲起，就是蹲得不对。角度不够。
                  IP属地:河南14楼2014-10-19 18:33
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                    19号没练，20号到24号，早晚各30分钟。
                    IP属地:河南15楼2014-10-25 16:08
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                      10-25号到11-1号，早晚各30分钟。
                      IP属地:河南17楼2014-11-01 19:37
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                        11-2号到11-6号，早晚各30分钟。
                        坚持快一个月了，体重减轻了6~7斤。这段时间比较明显，估计前期储备快用光了，明显感觉要补充营养了。
                        IP属地:河南19楼2014-11-06 19:20
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                          11-6号到11-12号，早晚各30分钟。11-13日早上闹钟没响错过了。晚上还是30分钟，感觉退化了点，有点吃力，才隔一次而已就这样大影响。
                          IP属地:河南21楼2014-11-13 19:05
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                            11-13号到11-20号，早晚各30分钟。21没练。
                            IP属地:河南22楼2014-11-22 19:18
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                              2026-07-27 22:09:22
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                              最近没有啥规律偶尔练习一下，早晚两次明显身体有点透支，现在冬天了，改为正常的话晚上练一次吧，还是半小时。
                              IP属地:河南23楼2014-12-04 20:20
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