24日，晚6点多，跑6.2

9/24 晚6点多，跑6.2公里 46.19分钟,,平时7.45分/公里

9月25日 晚6点多开始跑，跑4.5公里 36分钟 时间上按排不好，人家是饭后跑步，我是跑完再吃晚饭的

9/26 早上5点30分开始 跑6.20公里 46.26分钟

9/27 早6点多 8公里 62分钟，平均7.75分/公里

9/28 晚6点多 3.2公里 27.35分钟,跑跑接到电话有事了,就停了

你是一直跑，还是跑跑走走

9/29 晚6点多 跑 6公里 53分钟
9月份跑量总计：出勤21天 138公里 花时17小时30分钟
今早左脚膝盖后面的肉有些痛，就没跑，休息一天，快走了20分钟

今穿了一身动动装来上班，同事们说上身腰部明显瘦了，小了，呵，就是肚子反而比以前大了，这是怎么一回事呢？

10/1 晚6点多,跑80分钟,没计公里数,估计10公里吧
10/2 晚6点多 跑60分钟 估计7公里

10/4 晚6点多，跑5公里 估计40分钟
10/5 早6点多 爬山来回90分钟 晚上快走30分钟
10/6 早5点半，快走1小时

10/7 早5点多，跑了55分钟 估计7公里

10/9 晚6点多，慢跑60分钟，估计7公里多一些吧
10/10 早5点多 慢跑+快走 30分钟
昨晚跑了一小时后，发现左脚痛，跑楼梯也不行，感觉有些象软组织损伤那种感觉，跑楼梯，左脚没力，酸

10/11 晚6点多，跑了6分里多 估计45分钟吧
10/12 晚6点多，跑了6.7分里 跑了48分钟
左脚膝盖痛,感觉跑步应该是姿势不对,右脚可以后脚跟着地,但左脚好象不会,只会前脚掌着地,而且,跑跑那脚老是望外倾斜,一跑就痛,

脚痛休息了几天
10/16 晚6点多，快走50分钟
10/17早5点多，快走30分钟