2015年4月2日，星期四，3-6摄氏度，小雨转多云，晚上19:40-20:40在室内运动60分钟，包括连续20分钟跳绳2970个，连续平板支撑10分钟，分三次完成俯卧撑40个，5分钟踢毽子452个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月3日，星期五，2-13摄氏度，多云，晚上19:40-20:45在室内运动65分钟，包括连续20分钟跳绳3452个，连续平板支撑10分钟，分三次完成俯卧撑50个，10分钟踢毽子953个，其中前一个5分钟完成480个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月4日，星期六，4-14摄氏度，多云，20:00-20:30转呼啦圈30分钟，简单练习下立位体前屈，加油！

2015年4月5日，星期日，0-12摄氏度，晴，晚上18:30-19:00陪同家人户外快速走步30分钟，19:40-20:50在室内运动70分钟，包括连续20分钟跳绳3030个，连续平板支撑10分钟，分三次完成俯卧撑50个，10分钟踢毽子899个，其连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月6日，星期一，-3-8摄氏度，晴，晚上18:10-18:40陪同家人户外快速走步30分钟，18:50到单位值班了，晚上慢跑10分钟到家了，没有做运动，休息调整下！

2015年4月7日，星期二，1-9摄氏度，晴，晚上19:45-20:30在室内运动45分钟，包括两个连续10分钟跳绳分别完成1450个及1570个，分三次完成俯卧撑45个，5分钟踢毽子360个，其连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月8日，星期三，4-10摄氏度，晴，早上6:00慢跑15分钟，晚上19:45-20:15在室内运动30分钟，包括连续20分钟跳绳完成3270个，分三次完成俯卧撑45个，练习立位体前屈，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月9日，星期四，4-12摄氏度，晴，早上6:00慢跑20分钟，晚上19:20-19:50在室内运动30分钟，包括连续20分钟跳绳完成3250个，分三次完成俯卧撑40个，简单踢踢毽子，练习立位体前屈，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月11日，星期六，3-10摄氏度，小雨，晚上18:40-19:10在室外中速散步30分钟，19:30-20:40在室内运动70分钟，包括连续20分钟跳绳完成3580个，连续平板支撑10分钟，分三次完成俯卧撑50个，10分钟踢毽子920个，其连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月12日，星期日，0-7摄氏度，小雨转多云，7:25到达单位，开始了一天的工作，审核设计，现场开工以及其他一些工作，没有特殊情况的话，一年四季都是同样的工作状态，谈不上休息，为了保证一线，促进生产，只能多多牺牲宝贵的时间和精力了，高调点说为石油奉献吧，希望璀璨的宝石花能闪耀出自己的一点光彩！
也希望运动能带给自己一些快乐和健康，还是简单做做记录吧：晚上19:00-19:20在室内运动80分钟，包括连续20分钟跳绳完成3700个，连续平板支撑10分钟，分三次完成俯卧撑45个，10分钟踢毽子862个，连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年4月15日，星期三，6-19摄氏度，阵雨，晚上19:20-20:00在室内运动40分钟，包括连续20分钟跳绳完成2991个，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子352个，连续转呼啦圈5分钟，最后练习立位体前屈，加油！

2015年4月16日，星期四，4-15摄氏度，晴，晚上19:30-20:20在室内运动50分钟，包括连续20分钟跳绳完成3150个，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子420个，连续转呼啦圈5分钟，最后练习立位体前屈，加油！

2015年4月17日，星期五，10-20摄氏度，多云，晚上19:50-20:35在室内运动45分钟，包括连续20分钟跳绳完成3180个，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子470个，连续转呼啦圈5分钟，最后练习立位体前屈，加油！

2015年4月19日，星期日，5-16摄氏度，多云，晚上19:50-20:35在室内运动45分钟，包括连续20分钟跳绳完成3200个，完成俯卧撑35个，10分钟踢毽子792个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，最后完成仰卧起坐20个，加油！