2015年2月20日，星期五，0-4摄氏度，小雪，19:30-20:45在室内运动75分钟，包括连续20分钟跳绳3535个，连续平板支撑25分钟，分三次完成俯卧撑55个，5分钟踢毽子453个，连续转呼啦圈7分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年2月21日，星期六，-4-3摄氏度，多云，19:20-20:50在室内运动90分钟，包括连续20分钟跳绳3736个，连续平板支撑25分钟，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子400个，连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年2月22日，星期日，-7-3摄氏度，晴，19:30-21:00在室内运动90分钟，包括连续20分钟跳绳3322个，连续平板支撑20分钟，分三次完成俯卧撑45个，5分钟踢毽子443个，连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年2月23日，星期一，-6-3摄氏度，晴，19:30-21:00在室内运动90分钟，包括连续20分钟跳绳3442个，连续平板支撑20分钟，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子424个，连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！明天就上班了，继续创造连续工作的记录哦！

好佩服你啊。我可以咨询个问题吗？我天天跳。坚持了一个星期了。膝盖开始疼了。有什么好的缓解方法吗

2015年2月24日，星期二，-5-3摄氏度，晴，19:30-21:00在室内运动90分钟，包括连续20分钟跳绳3585个，随后测心率1分钟117次，连续平板支撑25分钟，分三次完成俯卧撑45个，5分钟踢毽子440个，连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！
今天上班了，还是工作好啊，感觉充实了不少，上午审核13口作业井井设计书，下午去现场开工验收3口井，工作与运动同在，加油！

2015年2月25日，星期三，-10--1摄氏度，小雪转多云，19:30-20:45在室内运动75分钟，包括连续20分钟跳绳3466个，随后测心率1分钟120次，连续平板支撑25分钟，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子415个，连续转呼啦圈10分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！一会该做理论复习了，加油！

2015年2月26日，星期四，-10--1摄氏度，晴，19:45-21:00在室内运动75分钟，包括连续20分钟跳绳3650个，随后测心率1分钟120次，连续平板支撑21分钟，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子405个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年2月27日，星期五，-8-1摄氏度，多云，19:40-21:00在室内运动80分钟，包括连续20分钟跳绳3646个，连续平板支撑30分钟，完成俯卧撑30个，5分钟踢毽子387个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年2月28日，星期六，-6-1摄氏度，小雪转多云，19:50-21:10在室内运动80分钟，包括连续20分钟跳绳3325个，连续平板支撑30分钟，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子400个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

你是早上运动吖

2015年3月1日，星期日，-4-6摄氏度，晴，19:40-21:00在室内运动80分钟，包括连续20分钟跳绳3416个，连续平板支撑30分钟，分三次完成俯卧撑50个，5分钟踢毽子421个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

2015年3月2日，星期一,今天去单位值班了，晚上运动暂停下！

2015年3月3日，星期二，-7-0摄氏度，多云转晴，20:00-21:10在室内运动70分钟，包括连续20分钟跳绳3401个，连续平板支撑20分钟，分三次完成俯卧撑40个，踢毽子400个，连续转呼啦圈5分钟，练习立位体前屈，完成仰卧起坐20个，最后练习坐位体前屈，扭腰拉伸做快收尾，快乐的脚步不曾停息，加油！

噗。。。楼主太牛逼了，花样繁多