请问如何练爆发力？？【健美吧】

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小弟刚开始练习想加强爆发力的力量
请问如果要加强爆发力练习拿深蹲来说的话是不是要求组数少而强度大吗？如果要加强爆发力一周大概要练几次啊？
刚入门什么都不懂大家不要笑话我的傻问题我还想问做极限突破的话是在没组的最后一次做吗？还是没周做一次？

送TA礼物

1楼2008-02-20 12:24回复

我就是每周不知道如何去分配组数以及训练的强度
希望大家帮忙指点~

2楼2008-02-20 12:26

不感兴趣

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哦这样啊前辈们你们一周大概做几次大剂量的负荷？我现在一周做3次已经感觉很累了好酸有时还带点痛

7楼2008-02-20 21:57

哦我会坚持下去的开头难吧只有坚持才行
你们现在练的话还会酸痛吗？有时很怕把自己屏伤。。。是不是我多虑了

9楼2008-02-20 22:19

是在篮球场上上来回折返的类型吗？

11楼2008-02-20 23:04

哦好的我现在去健身房练总是希望能壮一点因为是打球的所以想加强身体素质~

13楼2008-02-21 19:30

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