我知道，没有图。你们是不会金来的。
问题1： 我身高183，体重72KG。 身材匀称。锻炼历史一年半。体重从无改变，最多也就是71KG 来回震荡，无明显上涨或下跌。 每次运动完就控制不住食欲。玩命吃。哎。

问题2：我想让下盘稳健一点。 一直注重上盘忽略了下半身的锻炼。哑铃25磅左右，有腹肌撕裂者隔一天一次。 一星期去一次健身房，机械。 跑步也有就是坚持不下来。 我腿很粗。不是长腿欧巴。没有力量。 感觉上整体就不太好看。求健身大神指点。

@大神

第一个问题，你没说你的饮食情况，难以回答，第二个，你腿部训练根本没说，不知道该说啥，，，

坚持不下来这个只有靠自己了咧，不然是谁提意见都没有用