问题2：我想让下盘稳健一点。 一直注重上盘忽略了下半身的锻炼。哑铃25磅左右，有腹肌撕裂者隔一天一次。 一星期去一次健身房，机械。 跑步也有就是坚持不下来。 我腿很粗。不是长腿欧巴。没有力量。 感觉上整体就不太好看。求健身大神指点。