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求指导 我这样可以练出肌肉吗？

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我的运动强度大吗？135俯卧撑力量训练246有氧一次45分钟每天早上8分钟腹肌锻炼初级 晚上腹肌撕裂者 200个仰卧起坐朋友不在的话偶尔做卷腹 俯卧撑是早上做8组一组15个 各种方位的晚上做11组 就是窄距的不标准 你看这样我能练出肌肉吗饮食我跟的上 我就是业余的
来自手机贴吧1楼2014-08-08 21:22回复
    好心的大神们 帮帮我吧
    来自手机贴吧2楼2014-08-08 21:23
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      2025-08-29 21:04:22
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      如果你是西斯，这样练应该是疯狂掉肌肉。如果你是郭敬明，应该会长点肌肉，前提是休息和饮食不要太离谱。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2014-08-08 21:25
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        网购了蛋白粉，邮寄到家撤封后家人一起围观，全是英文他们也看不懂！开盖后很香，我爸妈问：是神码！我机智的回答咖啡牛奶粉！结果被他两拿走并说：长大了，晓得帮爸妈买营养品了！怎么办！
        IP属地:广西4楼2014-08-08 21:59
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          新手的话不需要那么大的量！量过度肌肉得不到休息，反而增长不了肌肉。
          来自Android客户端5楼2014-08-08 22:02
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            我初中的运动量就是你这个的两倍了。不过真尼玛没长多少肌肉。轮廓倒是有一些。但是应该跟我自身体质有关系。
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2014-08-08 23:00
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              下次把标点加上，害的哥一口气念下来，差点晕过去
              来自Android客户端8楼2014-08-09 06:23
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                用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，使挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气
                来自iPhone客户端9楼2014-08-09 06:37
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                  2025-08-29 20:58:22
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                  下次把标点加上，害的哥一口气念下来，差点晕过去
                  来自Android客户端10楼2014-08-09 07:24
                  回复
                    跟我一样，但是我一天两练，早晚各一次。肌肉线条出来的挺慢的，但是健身是一辈子的事。不是吗？坚持下去
                    IP属地:海南来自Android客户端11楼2014-08-09 08:08
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                      不是天天练就叫强度大，以一小时为例能完成得组数次数重量越多强度越大。
                      来自iPhone客户端12楼2014-08-09 11:08
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                        哥对浓无奈了 你体型怎么样 要练肌肉要讲方法 看你运动量是够了 方法欠缺
                        来自iPhone客户端13楼2014-08-09 13:24
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                          建议你去健身吧
                          IP属地:安徽来自Android客户端15楼2014-08-09 14:01
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