我的运动强度大吗？135俯卧撑力量训练246有氧一次45分钟每天早上8分钟腹肌锻炼初级 晚上腹肌撕裂者 200个仰卧起坐朋友不在的话偶尔做卷腹 俯卧撑是早上做8组一组15个 各种方位的晚上做11组 就是窄距的不标准 你看这样我能练出肌肉吗饮食我跟的上 我就是业余的