回复：【☆Jerry】140802〖吧务〗Jerry吧 珍珠园养生馆

【秋季多吃菇增强免疫力】
①草菇：维生素C含量高居菇类第一。
②香菇：帮助体内钙的吸收，很适合更年期妇女食用。
③平菇：驱风散寒、舒筋活络，很适合老年人食用。
④金针菇：益于儿童脑细胞的发育，特别适合孩子食用。
⑤杏鲍菇：提高人体免疫功能。

【醋的保健妙用】
1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；
2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；
3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；
4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；
5.坐车前喝醋兑开水，防晕车；
6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。

【食用盐的妙用】
①蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水，可除掉异味。
②破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白不易流出。
③新鲜鱼放在盐水里洗一洗，可除去泥腥气味。
④茄片用盐腌十分钟后再炒，省油又好吃。
⑤新买的碗碟，先用盐水煮一下。

【祛湿健脾：山药薏米粥】
初秋暑热未退，湿气当令，容易出现脾胃失调、消化不良等，可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥，取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。

【紫菜汤5大神奇养生功效】
①紫菜瘦肉汤：延年益寿。②紫菜海带汤：去脂减肥。
③紫菜虾皮汤：补碘又补钙。④香油紫菜汤：润肠。
⑤豆腐紫菜汤：降血脂。
小提示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物，紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少吃。

【常吃12种食物易使人变笨】
1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：常食会引起人体铅中毒；
4、臭豆腐；5、味精：日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；
6、葵花子：含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、腌菜；
9、爆米花；10、鱼干片；11、油条；12、咖啡。

【久坐背痛怎么办】
①腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提，这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起，做5次。
②望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力， 眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次。

【十种刮油不发胖食物】
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿。

【醋的十个小妙用，你知道几个？ 】
1、用醋洗脸肌肤娇艳；2、用醋沐浴使皮肤光滑；
3、用醋漱口预防感冒；4、黄豆泡醋可治疗高血压；
5、蛋壳醋液含丰富钙质；6、盐醋水可治冷脚症；
7、醋拌面粉可治疗扭伤、撞伤；8、冰水加醋能解酒；
9、每晚擦醋预防长头皮；10、清洁皮、铝、铜制品。