回复：开贴记录减肥之旅，只跳操不节食

看那些大神每天都是早晚各一小时以上，也不能说跳郑多燕效果不好，运动的太少而已，以后早上也跳晚上也跳

day11.早起蹬自行车100，晚上甩油操和哑铃，还有50高抬腿

不感兴趣

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day12.早起蹬自行车100.侧抬腿60，甩油操、茉雅拉伸。晚上甩油操、小灰帽、茉雅拉伸外加高抬腿50

day13.早上太热了没运动，晚上甩油操、垫上操、茉雅拉伸，高抬腿50

day14.早上空蹬自行车100，侧抬腿60，仰卧抬腿10；下午四点左右甩油操、小红帽、茉雅拉伸，晚九点哑铃、茉雅拉伸

day15.今早下大雨没去称体重，不过应该有少。早上空蹬自行车100，侧抬腿40，晚上甩油操、小灰帽、茉雅拉伸

day16.早上空蹬自行车100，侧抬腿50.晚上甩油操一半，双瘦，几分钟拉伸，50高抬腿，但是不知道为什么没多少汗啊

day17.早上甩油操、小红帽十分钟，晚上甩油操、双瘦、郑多燕蓝衣服拉伸操，高抬腿50

不感兴趣

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day18.晚上甩油操、双瘦、小红帽后两节、高抬腿50，一点拉伸

day19.姨妈第一天，痛经没法做，歇三天

运动量好大，我主要还是跳操而已耶。。

day21.失眠了，姨妈也快没了，明天白天约了同学逛街，晚上开始运动啦！抓住黄金周！

day22.白天跟同学逛街逛了四五个小时，晚上甩油操、双瘦、小红帽后两节、拉伸操跳到一半卡住了，然后50高抬腿

昨晚和男朋友聊到减肥没多大效果，他直接说你吃那么多能瘦才怪，好吧吃的多再运动只能是保持这个身材，以后少吃点，但不会不吃的，主食会控制，煎饼的热量真的不是一般的高呀！

不感兴趣

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day23.早上空蹬自行车150，仰卧抬腿10.晚上甩油操、哑铃、双瘦后十分钟、茉雅拉伸7分钟、高抬腿50

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