放松是发劲的前提，极柔软后能极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也越大。

内劲就是你的劲

现在的内家对发劲方式产生两种说法：一是，腰催胯，胯催膝，膝催脚丶腰催肩，肩催肘，肘催手。二是梢节起,中节随，跟节追。到底哪个对？

力气、血气和气力、气血是外家拳和内家拳的分水岭，从肌肉练得的力为外家拳之擅长，从筋膜练得的力为内家拳之擅长，虽练到高层次，殊途同归，但起步还是有很大的区别的，一个讲血气，一个讲气血，能一样吗？虽是二字变换了一下位置，则意义大变，多悟，多悟，才是道理。

是自我催眠，不开玩笑。如果见过人桥的表演，就会发现人体存在巨大的能量，但人桥是需要催眠师诱导的，内劲内功内力，则是通过经年累月的练习，其实就是催眠的过程，催眠师就是自己的显意识（去诱导潜意识）。催眠不是睡觉，是内在力量觉醒的过程。

破坏重心，趁虚而入。

内劲的来源是靠后足蹬地的反作用力推动整体，在后足蹬地发内力的瞬间，后胯往下坐，前腿膑骨向前指，前脚猛然往下一沉，压缩横膈腊膜，使腹腔突然膨胀，肚皮绷紧，好像一在块石头落入水中，一下子把水溅物很高。

从练功体验看，内劲就是人体内的一股潜在的能量。
太极内功修炼到一定程度，就会感觉到身体内出现一股新的东西，如水如气，轻沉兼备，涌动流行。练到较高境界时，这股内劲变得浑厚浩然，开合鼓荡，势如潮涌，一动俱动，一静俱静上下贯通，刚柔相济。