内劲其实有很多人在练，有的练对了，有的练错了，据本人了解有不少人练错的原因是不了解内劲的本质。

其实内劲的产生有物质基础与精神基础，明白了练成内劲只是迟早的事，不会走很多的弯路。

最近与一拳友探讨内劲，他认为打人的内劲是初级的，这种内劲是强调物质的。而一羽不能加的内劲是高级的，这就更需要精神方面的训练。

那天与拳友探讨内劲，朋友说初级内劲的基础是人体的筋骨肉，这一点我认同但他又接着说初级内劲（我认为初级内劲就是刚劲，这点他也认同)是筋骨肉在气溶和指引下发出的劲。这下半句我不认冋了。我说你说的气其实是指意。懂中医的知道人身的气不能乱走，比如一个直拳，你的气是不可能从丹田出来沿着手臂冲出拳头击伤对手的。

放松是发劲的前提，极柔软后能极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也越大。

现在的内家对发劲方式产生两种说法：一是，腰催胯，胯催膝，膝催脚丶腰催肩，肩催肘，肘催手。二是梢节起,中节随，跟节追。到底哪个对？