2014年6月14日，人生第一次跑超过25公里，这是一次自我挑战，结果我成功的突破了自己的极限。

2014年7月5日，第一次自测跑马拉松，全程跑了43.23公里，时间5时10分，全程马拉松用时4时50分，这是一次成功的挑战

7月6日：5日刚跑了43.23公里，身体疲惫、酸痛感未失，休息

7月7日：全身依旧疲惫、酸痛，早上未跑，晚上恢复性训练：快慢走3公里

7月8日：疲惫酸痛感略有减轻，早上恢复性训练：慢跑加快走，4.5公里

7月9日：肌肉酸痛感减轻很多了，今天正试恢复训练了，跑完感觉刚刚的，9.12公里，配速6.14，耗时57分

有什么问题可以在强身健体吧发帖提问，只要我有空，我会尽力解答， 诚挚欢迎您来访强身健体吧，以期共同进步！ 加油，祝您练出强健的肌肉和体魄，推荐一个以健身，保健，搏击，防身为主的贴吧【强身健体】吧 ，有健身教练和保健达人坐镇贴吧，想要强壮的身体和健康的体魄吗？想提高综合身体素质不仅仅是在肌肉方面 ，重在精足气满神旺，着著强身健体才是王道，才是第一要务。不打针，不吃药，不生病，精神抖擞才是真功夫。
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◆强身健体的处方是锻炼，延年益寿的秘诀是运动。
◆锻炼健身，健身立命，立命立业。
　 ◆增加点健身运动，减少点医药费用。
　 ◆健全的精神，寓于健全的体魄；
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这么热的天，温度这么高，叫人咋跑步啊

大家晨跑比较多还是夜跑比较多？

7月10日：跑步流汗的感觉就是爽，每天跑完步再举180个哑铃那就爽上加爽了，今天跑距10.60公里，配速6.12，耗时01：05：49

加油

有人顶着高温烈日跑步不？

7月11日：今日状态不怎么好，人略感疲惫，减了3公里跑距，今日跑距7.79公里，配速6.18，耗时00：49：11