倒立对眼睛有要求？完了，我近视600+现在在坐第二式，岂不是要放弃倒立撑，我觉得这个动作特叼啊。怎样才能练习，求大神指教

引体2 我找到了适合自己的高度 用毛巾搭在横梁上 拽毛巾做 昨天刚发现 今天准备练习！

我问过配眼镜的了，高度近视剧烈运动会视网膜脱落，已经放弃倒立撑了

引体2改成腿弯回来的会容易些

眼睛闭上做倒立怎么样？

我不做倒立俯卧撑的，所以我没有资格评论 但是我发现这个吧的吧友们素质好高啊，要是在其他大多数吧恐怕早就有人来喷楼主了太好了

十五字呀，十五字，十五字呀，十五个字，

引体二式高度到胸，一鼓作气20个，再而10个，然后一组十个坐到100，刚做了4天，说实话，很累。。可能我体能不行，手上老茧

话说我07年网脱过，不过那在我健身前，我是这两年才健身的，原来在健身房时剧烈动作，超重杠铃也不敢玩。不过有时候也不是那么注意，。现在搞囚徒，也只练除倒立撑的其他五艺，血往上涌的感觉的确不好。大伙要注意这些。不过身体好了反而对眼睛有好处。我眼睛复查时医生的建议是很保守的，他甚至叫我不要碰哑铃，跑步也要很慢，像他说的我不是憋屈坏了？

引体第二式脖子酸做不了

作者说了，他不会规定你的姿势，项目，运动量，他只提供指导方向，鼓励我们找到自己的健身方式

谢谢楼主提醒。。。

我在国外看到的教练，那就是狂催残自己，做高速大负荷。问他能单手引体或俯卧撑不，根本没用。标准212的引体是很难的。现在我做俯卧撑二，十个，没问题，但俯一，三组五十，觉得很难受。好歹之前每组二十五，晚上做六七组的能力，虽然不是212。其实说了这么多，就是，放下之前的一切，回归自然，不受伤的慢慢来。如果囚徒无效，作者早就狱中被爆菊花千百次了。一月一式也不算慢。发现自己的旧伤，慢慢恢复，有什么不好？

楼主分析自有楼主分析的道理，不过在我看来，楼主没有把书中的最后一部分读完，或者说没有完全领会到保罗的思想，只是在机械的重复书中的动作而已！