猫猫也觉得兜兜很有料啊~~~~~~~~~~嘿嘿，赞一下
星星的身材应该也很不错啊，哪里又有标准的人呢，每个人的身材都有自己的特点的，所以星星也是独一无二�

悟空，我们现在减肥最好要喝美式，巴西咖啡，富含咖啡因，口味淡一点，对胃的刺激比较少
悟空，希望我们俩这个月一起突破100

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虾米东东，不想冒险打开，视为广告垃�

猫猫表安慰星星了～星星一直被好友说是发育不良滴�

小勺来了。。。
小勺郁闷``
非常玉门
是不是因为我是急脾气？
一有报告总想第一时间完成！
我烦今天还阴天下雨
今天下了课。
要回家好好哭一下
发泄一下。。。。
现在小勺手里有英语报告
星期四会有商科
小勺打算星期2，3忙英语好了。。。。



要不我星期2，3，为了防止不暴``依旧报告时候吃东西。但是是吃早上应该持的。就是说一天空腹`到下午下课再吃东西？这样怎么样？？？我觉得能防止我不暴的唯一途径就是这个了。。。大家觉得呢？？？

谢谢
星星
塞林那姐姐
猫猫姐姐
安慰小勺//////但是小勺现在抑郁，怕过不了自己。。。真的
我知道这都是我的心理问题。。但是突破口在哪里？啊
郁闷

中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木博士说，依赖水果减肥，节食减肥必败无疑，之后必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。减肥的关键不在于人为地直接控制热量，实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖，从而自动控制食欲、加速代谢和增加运动。 
 
　　他的零饥饿减肥法提倡：大量喝水，最好是过滤后的生水，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果，最好生吃，有条件的选择有机水果。 

　　按“红、黄、绿灯”选择食物 

　　这是一个很形象的比喻，其含意实质就是：“红灯”不能通行—尽量不吃，吃了对身体健康不利;“黄灯”向你提了警示—可以吃，但要尽量少吃，吃多了也会影响身体健康;“绿灯”畅通无阻—这是你必须吃的食物，而且应该每天都吃。 

　　按此信号来选择食物， 即可防止“病从口入”，走健康食品的道路， 保证身体的健康。 

　　·红灯食物 

　　所谓“ 红灯”食物，是指含人体必需营养素的量很少，只能提供热量、糖、油脂和盐的食物，如可乐、巧克力、炸薯条等。这些食物只能是偶尔选择尝一尝，不能列入饮食生活中的必需食物。 

　　减肥期间，应减少食用高糖水果及细粮，要严格避免香蕉、菠萝、西瓜等水果。 

　　· 黄灯食物 

　　所谓“黄灯”食物，是指含有人体必需的营养素，但由于加工制作和烹调方法不当，含油脂、糖、盐过高的食物，如咸蛋、腊鱼、炸鸡、腌菜、奶油蛋糕等。这些事物必须限量，吃得过多对人体健康不利。还有桃、苹果、橘子等，粗粮也要有所控制。 

　　· 绿灯食物 

　　所谓“绿灯”食物，是指含有人体必需的营养素，吃后不会对人体产生危害，是每天必须吃的食物， 也是饮食中的主要食物，如米、面、蛋、低脂奶、瘦肉、鱼、虾、植物油以及蔬菜水果。低糖的樱桃、草莓、柚子等，可放心吃。

塞林那姐姐说。。
我那样吃行吗？把一天要吃的都放在写报告的时候吃？？

最近全天候在家待着 不找点事情来做不能分散精力 不分散精力就容易吃东西
所以。。。。只好打麻将了
不过今天大家都上班了 没人陪我玩了
嘿嘿
昨天找了一个美女餐厅4
今天用来消磨时间~~~

1、减3斤每天抹精油 

　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。 每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。 

 

2、减5斤每天喝红酒 

　　红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。 

 

3、减5斤天天喝水清肠 

　　清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻! 

 

4、减6斤每天只吃肉 

　　台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。 

 

5、减10斤每天只吃鸡蛋 

　　鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。 

 

6、减12斤每天喝蜂蜜水 

　　蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 

 

提醒：朋友们，在减肥的过程中，切记要饮食合理搭配，确保每日有适当的营养摄入。每天只吃肉、鸡蛋的减肥方法，一个月只适用1、2次，过后要补充蔬菜、瓜果，也可服用一些维生索。瘦也要瘦得健康，瘦得美丽，要把身体保证好哦！

汇报明天饮食
早：白菜水煮大概30卡 200ml酸奶82卡 6个开心果48卡约
10点20：苹果50卡 橘子42卡

共252卡~~~
开心果``是为了缓解压力。。。而起小少便秘``而且小少放在早上�

小勺 吃点坚果很好 不会耽误减肥
反而是有好效果�

51.4kg
----------wukong