练瑜伽肯定是很有好处的，不过那个动作，好像专业学舞蹈的大都得练呢。要做好的话，肯定得把腰活动开吧，腿上也得很有劲才行�

对不起我对愈加一窍不通！
做这个动作需要有舞蹈基础的，妮妮就能做的出来。
我也非常喜欢这个动作，以下是我硬来的初步印象：
腿直身体向后仰，仰到120度就不能呼吸了。借着膝盖弯曲勉强把身体水平，看看自
己的模样，弯弯的腿感觉自己上半身比下半身长，整个身体没有平衡感还矮了一节。
难看死了。
不过自己的骨头还没有老化，多多练习，日子一长就会练出来的。
期待高手来继续指点和指正！！

我是到１１０度不能呼吸，比inlore少１０度，哈哈哈哈．果果，练蛤蟆功是不是对腰部的柔软程度要有帮助呀�

小兔还会蛤蟆功？厉害！
以前看到有专业学舞蹈的人讲过一点舞蹈训练方法，说要把身体彻底纵向拉开，就是把胳膊举起来坚持很长时间，而且快累死的时候还要做那个向后仰的动作。我觉得那个动作很变态的。可以变换一下形式来练啊，比如说俯卧在床上然后用手臂把上半身撑起来，尽量让上半身与床面垂直，这样可能比站着练省点劲吧，我比较懒，哈哈。

Rachel大师的经典90度弯曲做的很美！让人欣赏不够！

我是在拍照时即兴做了这个动作，但以前从来没练过，我是少年时练过前后连续空翻下腰和横竖劈叉等功夫，但成年后就没再练了，跳拉丁舞时也仅仅做一些下腰的动作。

另外我比较喜欢瑜伽，只要有空就会练一练，我基本上在每节课前要热身，课程结束前也要带领同学们做一些拉伸的运动，因为通过一个小时的舞蹈后，趁身体热时拉伸“趁热打铁”，这样对身体的柔韧性和各部位的开度有很大的帮助。

在做这个动作时，腹部、腿部的肌肉控制要好，要配合呼吸，收腹，夹臀、双脚五指抓地站稳，也就是说下半身要象牢固的柱子一样支撑住上半身，让上半身放松去做动作。

我这个动作下不去：（，因为就像兔兔说得那样，双腿膝盖弯一点或者双脚略微打开一点会可以方便下的很低，但是那样不好看唉。。。
强迫自己腿站直了，但是以前没有舞蹈和瑜伽基础又很容易受伤，所以还是慢慢来吧。。。安全第一了，呵呵

也许试着先下下胸腰看看~~~

我说的蛤蟆功是趴在地上，然后用手臂把上半身撑起来，但腿不是伸直的，而是打开并且弯曲的，那个姿势有点像蛤蟆，所以我们叫它蛤蟆功，呵呵！而不是武林中传说失传很久的蛤蟆功，哈哈！

这个动作我试着做了几次，已经放弃了！变态路线是走不成了…�

我继续变态下�

这个动作确实很漂亮，但难度相当高啊，毫无基本功的某娜简直不可能练成的，都20好几的人啦，一不小心就把腰给闪了什么办？T_T

如果双脚不打开，几乎是不可能的，但是打开了，动作又不够好看。
如果脚又打开腿又弯，那就更%·—（！……·—）*�

这个貌似是“向太阳致敬”式N多动作其中的一个动作，不过也没到90度呀，也就差不多110——120度。不过练瑜伽对肚皮舞真的好处大就是了，主要可以让肢体更柔和和增强协调性，我就是练瑜伽时，我教练建议我去学肚皮舞的~~~~~~~~~~~

回楼上，没错，一定要练瑜珈，这样很有利于跳肚皮舞．我现在就开始练瑜珈了，感觉真的很受益！

说的没错，顶起。真考虑去报个瑜伽班