回复：再开一帖记录我的业余生活———健身

今天内容
先热身。
引体向上，8、7、5、7、5
感觉好弱，拉不上去。[UNAMUSED FACE]
硬拉
空杆一组，15个
30、40、50公斤各一组，一组15个
60公斤两组，每组10个
宽距下拉
11、18、25、32各一组，每组10个
宽距后拉
11、18、25、32、39各一组，每组10个
哑铃划船
8、10、14左右两边各一组，每组10个。
仰卧起坐
腹肌撕裂者四个动作，各两组，每组30个。

今天内容
稍微热了身之后就是斜向上哑铃卧推
16、20、24、28公斤各一组，每组15个
32公斤、36公斤、各两组，每组10个。
斜向上杠铃卧推
30公斤，两组，每组10个
40公斤，两组，每组10个
其他的器械三个，各三组，每组10个。
上斜滑轮飞鸟几乎拉不动了，原因是前面太耗费体力了，就不说了。
还上了一节赵云亮的自由搏击操课，感觉不错，腹肌也练到了，柔韧性也练了，很嗨的一节课，不出意外大汗淋漓。

年青的我们必须努力，战胜别人不算什么，挑战自己才最牛逼。 深蹲。 我的体重66公斤，身高178。突破自己以往的记录，开学一直是80公斤徘徊，一直到100公斤、110公斤。今天晚上直接125公斤，以前从来没有的记录，而且感觉很轻松。希望自己以后更努力，给年青的我赞一个！！！

健身房还是

。　“我听见你的胸在唱歌”
　　　 什么歌”　　　　 　　　　　　　　我不想我不想长大”
　　　╯　　　 　 ╰
　●　　 　 　 ●
　 " 　　^　　"　

今天练背

密码不对。
　　　₯㎕———————　　　　　　　　　　　　　做好我自己就是最好的炫耀，终点越远过程就越美。 -来自助手版贴吧客户端

硬拉
30公斤，两组，每组15个
40公斤，两组，每组15个
60公斤，两组，每组12个
70公斤，两组，每组6个
引体向上
三组，每组10个
宽距下拉三组都没有做完就被阿娇喊走去吃饭、看电影，我、波波、豆～、景XX、一起吃了饭然后看电影，打桌球，这会儿才回来。

逗

继续更新。

张xc，说昨天硬拉把他伤了，今天晚上叫我给他按摩去，我也是醉了。

今天内容
练胸
上斜哑铃卧推
16、20、24、28、32公斤各一组，
36公斤，两组，每组8个
蝴蝶机飞鸟
18、25、32、39、46、53公斤各一组，每组10+
拉力器飞鸟
28公斤，三组，每组10个
夹胸两组，每组10个