今天饮食
早上：银耳桃胶粥一碗，鸡肉松3小勺
上午：阿胶枣一包、小点心一块、闲趣半包，南瓜子一大把（咸）
中午：米饭一碗、炒青菜一碗、蒸鸡蛋半碗、酸菜鱼片5片
下午：酸奶一杯
晚上：苹果一个
哑铃锻炼10分钟。步行10000

早上好，多云的天气，温暖

今天饮食
早上：银耳桃胶粥一碗
上午：闲趣半包、阿胶枣一包、棉花糖一块、南瓜子一把
中午：米饭一碗、豆腐一碗、蒜苗炒肉丝半碗、白斩鸡半碗、素菜汤半碗
下午：香蕉一根、酸奶一杯
晚上：银耳汤一碗、苹果一个
哑铃操10分钟、步行10000步

早上好！
温度降了点，更舒适了。

周三，秤体重的日子

昨天，太忙。今天补昨天的饮食
早上：银耳桃胶粥一碗
上午：阿胶枣一包、闲趣一包、南瓜子一大把
中午：米饭大半碗、炒芹菜大半碗、炒莴笋小半碗、玉米排骨汤一碗
下午：梨一个、酸奶一杯
晚上：南瓜粥一碗
步行19800步，和闺蜜逛新街口的

昨天和今天的饮食差不多，晚上都是没啥主食，除了周三跟闺蜜定期逛街美食外，其他时间晚上都只有酸奶水果或者银耳汤。前天逛街走多了，昨天膝盖疼，晚上下雨走的不多，也有12000步。做了按摩，今天好多了。准备清明节后开始吃豆浆蒸南瓜，据说有延缓关节老化的功效。

早上好，南京雨雾蒙蒙。好几天没来了，放假减肥也休息了。正常上班减肥继续！

早上好
好多天没来记录了，主要是体重体脂都没啥变化，饮食也是一如既往的，从上周开始晚上增加了枸杞小米粥，减了干果的摄入量。
从3月15号开始服用六味地黄丸至今，更年期出汗的症状几乎消失了，除了亲戚不来了之外一切都很正常。感谢姐姐的提议，有亲姐姐真是太好了，很多事情都可以跟着姐姐的脚步。
看看昨天晚上的体重

早上好
昨天在家休息，早上一杯花生生姜茶，上午一份老盛昌的素三鲜焖肉面还加了个煎蛋，撑得厉害。下午一份香蕉酸酸乳（一根香蕉两瓶养乐多），晚上一份麻辣烫，一杯葡萄汁（10个大葡萄）。

周日好
刚去了西子关注的吧，看了西子的帖子，灰暗和忧伤溢满纸上。珍惜眼前的，才是真的。

早上好
停止6个月的月经又回来了，不知道是好是坏，只是把床单内衣都染了色，忙的够呛。晚上没睡好。

月儿姐好

今天520，我来吧里边看边打招呼，愉快的一天开始了