好久没更贴的赶脚

bingo!七级喽,以后可以一键签到喽!

因为楼楼不大。有空，所以要很久才更一次

哈哈，楼楼又开始更新了

=====快速瘦小腹=====
双手抱住后脑勺，要迅速的左右扭动，以小腹和臀部为扭动点，膝盖那些别动哦~~
每晚睡前做30个再睡觉，第二天早晨起来会有感觉哟~~~

=====皮肤色斑+暗沉=====
原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法：
1、养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。
2、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。
3、多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。
4、不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。
5、多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。
6、减少食盐摄入量。
7、适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。
8、多吃食物纤维丰富的牛肉等。
9、多食用海带等海藻类及菌类食物。
淡斑食疗：
牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
喝粥：莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。
干燥的肌肤易长皱纹，肌肤缺少水润滋养也会出现色斑，因此，在污染严重的环境下要学会保养护理肌肤，学会维持肌肤的水嫩滋润。对于皱纹、色斑、雀斑、干燥等皮肤问题，我们可以通过食疗来调理改善，这要比使用昂贵的护肤产品有效健康得多。