楼主今天的体重还是53.5，一直在107下不去，我建群了，大家快来加，我们一起讨论减肥方法，大家互相鼓励295384808

减肥激励语：1决不能为自己的贪吃找借口2多吃一口多一斤，少吃一口少一斤3想减肥就要有羞耻心4如果你是易胖体质，要随时提醒自己易胖5一辈子都不要再胖了6瘦才是王道7坚决抵制“瘦了再吃不容易胖”的想法8肥肉减掉了，烦恼就剪掉了9人在胖，天在看10是你掌握体重，不是体重控制你11看着别人吃，想一下那些食物会变成他们的肥肉，而你会变瘦12肥胖不是一天两天吃成的13你每餐为了不浪费多吃的那几口，很可能是你日后花大量时间，金钱要减掉的脂肪14嘴上享受一时，身上肥肉一世15美食当前，不要冲动16没有垃圾食品，只有垃圾吃法

楼主还是决定用21天减肥法全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食 疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

不对自己狠一点你都不知道你有多优秀

早

表示我今天真的是饿爆了...一天都饿的腰疼胃疼没精神...坚持了一整天...刚刚回来暴了...吃了半个橙子一个苹果40个樱桃西红柿...好撑...也感觉好颓废...称体重瞬间长了2斤...又开始后悔...诶...看来不吃东西果然坚持不了太长时间...打算晚上出去快走半小时回来转15分钟呼啦圈...希望能减下去...

之前看到的一个瘦脸的方法 （一）V脸速成运动法
1、先是坐在镜子前，看着自己的眼 睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常 姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不 能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左 转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不 动。一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙 齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完 成10次。 （二）磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让 眼角也加深力量，变成生气的样子。这样 不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不 笑，为防止这种情况的发生，请一定要认 真锻炼脸颊的力量。
（三）OE OE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口 形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊 的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的 力量，还有紧致嘴角的效果。

瘦腿方法~\(≥▽≤)/~
NO.1按摩瘦腿法
手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。
NO.2 运动瘦腿法
其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。
NO.3 刮痧瘦腿法
可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

女生怎样瘦腹部最有效。.hzh {display: none; }
　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。
　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。女生怎样瘦腹部最有效。
　　动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至前，让腿部与身体呈90°。
　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

【当减肥遇到MC】减肥中的姐妹们经常困惑MC（生理周期）期间怎么减肥？1、MC期间绝对不能节食，过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。2、在MC结束后的第一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物的同时控制热量、糖分的摄取。3、MC开始后第7~14天，是瘦身高峰期，是做有氧运动的最佳时期。建议此阶段至少保持7小时以上的运动量，同时要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。而每个月认真记录自己的生理周期，可以清楚的知道何时是自己的瘦身高峰期。