感觉大家都好像弃贴了 我还没了信心

从今天开始 我每天都会塑腿 半小时 夹书

晚安了

大家早安

宝贝儿们 5.4立夏 还有最后的一个月 敢不敢拼一次

最后的一个月啦 该坚持一下了

最后一个月啦 我们集中的来瘦身好吗

心无杂念 一心就想瘦 好不好

就赌这一次 你敢吗 今天正式开始过午不食

希望宝贝们不要气馁了 有我一直在陪着你们

楼主今天的体重还是53.5，一直在107下不去，我建群了，大家快来加，我们一起讨论减肥方法，大家互相鼓励295384808

楼主还是决定用21天减肥法全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食 疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

不对自己狠一点你都不知道你有多优秀

之前看到的一个瘦脸的方法 （一）V脸速成运动法
1、先是坐在镜子前，看着自己的眼 睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常 姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不 能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左 转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不 动。一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙 齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完 成10次。 （二）磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让 眼角也加深力量，变成生气的样子。这样 不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不 笑，为防止这种情况的发生，请一定要认 真锻炼脸颊的力量。
（三）OE OE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口 形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊 的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的 力量，还有紧致嘴角的效果。