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4.20

你是28天什么都不吃吗？不要为了美而这样损害自己的身体啊，很瘦了也是不好看的，只有身材匀称才是最漂亮的，女人要对自己好一点不是吗，宝贝

食排毒周期
1-7天排表毒（体内宿便基本排出）
8-14天白细胞增加，免疫力增强（精神变好 ）
15-21天皮肤表皮更新（皮肤开始变话）
21-28天血液更新（经过28天的排毒全身血液焕然一新）

看看她们是怎样保持身材的！
1 杨丽萍，身高1.65米，体重90斤。 食谱：早上喝一杯盐水加三杯普洱茶，中午一杯鸡汤和两个小苹果，晚餐是两个小苹果和一小片牛肉。
2 陈鲁豫，身高1.64米，体重80斤。 食谱：早上喝一杯不加糖的咖啡，中午吃十几粒米饭，晚上舔半块黑巧克力（不能咽下，只是舔舔味道）。 74斤的安全感
3 周迅，身高1.58米，体重81斤。 食谱：几乎不吃早饭，中午吃少量蔬菜，晚上吃少量水果。
4 郑秀文，身高1.65米，体重80斤。 食谱：一个星期的全部主食，只有2个苹果。再吃燕窝和川贝汤补充营养。
5 维多利亚，身高1.70米，体重80斤。 食谱：每天只吃新鲜草莓，搭配喝矿泉水。
6 妮可·里奇，身高1.56米，体重75斤。 食谱：每隔三天吃一餐，每餐的食物是三片笋干。每天泡健身房。。。

别人成功的
28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
要相信我们也是可以的！！！

决不放弃！
饿一天就瘦一天
瘦一天就漂亮一天
漂亮一天就美女一天！~
姐妹们谁不想当美女当胖妹啊

刚才看了看关于绝食的，它们说其实复食也很重要断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。
复食先进流食，粥啊什么的，循序渐进的食盐，否则会出现浮肿之类。
能打碎更好 刚开始 把自己当作新生儿一样对待吧 食物不能太烫 要从细软的流食开始吃，不要吃太烫太咸太辣太硬的食物，吃少些，慢慢恢复饮食
吃多也许还会有胃下垂的病患，从水量增加是最好的，再到消化流体食物
复食头几天主要以清淡、稀、软、素，粥类等好消化的膳食为主即可。
一般的复食周期如下：（也因人而异）
断7天的话,复食3天
断十天到十四天,复食5天
断一个月,复食7天
断一个月以上,复食10天
复食期间，宜从流质和一些清淡食物开始，恢复谷食时可以吃一些小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。 前三分之一的时间喝流质，中间三分之一时间转为半流质，或易于消化的软食如酸奶，后三分之一时间逐渐增加易消化的素食、副食，如青菜叶、蛋类、豆腐、鱼肉等，再逐渐增加软干饭、馒头等，直至正常饮食。

到过一个复食安排
我觉得还不错
你们看看怎么样
【第一个“3”天】
┏早：流食
┣早：流食
┗早：流食
【第二个“3”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果
【第三个“3”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：一个水果 晚：流食
【第四个“6”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：流食+蔬菜
【第五个“6”天】
┏早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┣早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）
┗早：流食+鸡蛋/2片全麦面包 中：正常午餐（5分饱） 晚：正常晚餐（5分饱）

【5大排毒方法】1、多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾毒；2、多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；3、膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆积毒素；4、喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；5、充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。今天你排毒了吗？