【减肥小贴士】NO.1

首先我们需要一个自己的认识。
我们的肉肉是虚胖还是死壮~~~
虚胖的肉肉是很好减的~比如：每年我们过年回来。。。
建议：适量的、规律的饮食。
1. 三餐次数不能少！
早餐：鸡蛋，牛奶，小麦，面包（自己喜欢就可以~）也可以豆浆，卷饼~不在于吃 什么，要注意营养的均衡，不要太油腻。
午餐：正餐是个不错的选择，米、面神马的都可以的啦~吃饱不要吃胀。美食虽好不 要贪吃哦~一般这个时候，我们可以吃自己喜欢的、想吃的。只要不吃多~那就放开了吃~
下午：我目前是吃水果加蔬菜（学校外面买的梨，西红柿~）
有句老话：”早上吃好，中午吃饱，下午吃少~“ 合理的安排饮食是我们健康减肥的第一步~
2. 适量的运动很重要！
早上的晨练~不需要什么6点起床，穿越下悲凉~只需要正常起床的时间里正常的运动5分钟就可以了~比如：扭扭腰~跳一跳~对着镜子练练冲拳~
中午有太阳了，就去晒晒太阳~来个光合作用哈~
下午的时候，去操场慢跑5圈~或者走路30分钟（不要散步式走路。。。）
最最重要的是：坚持下去~晚上不要eat 啊 ~ 不然上帝也帮不了你的~

哇哦

呦~关胖子…带上瓢瓢那个大咪咪黑胖子一起哦…

两个月瘦50多斤得路过…

【减肥小贴士】NO.2
健康减肥。合理的选择食物~！！！
大家都知道这么一个事儿吧~100公斤的石头和100公斤的棉花哪个体积更大~？没错是棉花的更大。在生活中，我们可以选择那些体积大的热量一样的东西去进食~
下面给大家介绍部分食物热量的换算公式，用以方便大家的选择：
10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。（而且水果和蔬菜不仅有热量，还有很多我们人体里缺少的各类维生素，纤维素~哪个更好，一目连然啦~）
合理的运动+正确科学的食物选择=健康有效的减肥~~
---------------------------------我们减得不仅仅是肉肉！还要让自己的身体变得棒棒的！
---------------------------------少抽烟，不酗酒，不要熬夜~

【减肥小贴士】NO.3
天气越来越暖和了~又到了一年一度露肉肉的季节了。不知道大家有没有发现，胖子们在冬天，一些还是穿起来很棒的，因为它们挡住了我们绝大多数的肉肉，而略微修身的棉服就可以帮我们假装出较好的身型~~可是到了炎热的夏天，我们的苦恼就来了。。。
所以现在不再努力，我们就又要无奈一个暑假了......
为了夏天的好身材，在这里我给大家建议几项运动方式，我们减肥的同时还能练身材~
羽毛球： 在学校我认识几个咱们本校的羽毛球队成员，他给我说羽毛球其实比篮球还累，我在寒假验证了一下，十分钟.....我就累了.....因为在打羽毛球的过程中，你要不停的跑，球场很大，不动起来就接不到球.....SO.....
慢跑快走： 走路跑步永远是最有效的方法，我老爸原来195+的体重，每天下午吃很少的饭，然后就出去锻炼，快速走路一个半小时，这样坚持了2年，现在143......
乒乓球： 别看乒乓球看起来不累，你不停歇的打40分钟试试....我试了一次，那时我高三，然后体育课没占到球场，所以只好去打乒乓球，打了一节课，三人轮换，下课的时候，三个人都累的不行了，我们不停的在打，每盘都会有抽球....所以只要不打和平球就一定可以出汗的~~

饿…………