回复：【减肥小贴士】NO.1

还有吗？

【减肥小贴士】NO.4
今天给大家列出人体一天所需的热量~
（男性）我们现在一天正常的摄入热量是：1980～2340卡路里；
（女性）我们现在一天正常的摄入热量是：1800～1900卡路里。
7700大卡的热量=1公斤
有很多人对热量的叫法不同，现在给大家总结一下：
1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳
千卡=卡=大卡（叫法不同，意思一样的）
1千卡=1000卡
圣女果1个的热量是22卡路里；
米 饭1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡) ；
面 条1碗的热量大约是284卡路里；
稀 饭1碗的热量大约是58大卡；
方便面1碗的热量≈1碗米饭+1碗面条，在400大卡以上；
瘦火腿 2片（60克） 70卡；
烤鸡肉 140克 266卡；
烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡 ；
烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡；
三文鱼 100克 130卡；
虾肉 100克 90卡；
墨鱼 100克 50卡；
蟹肉 100克 90卡；
秋刀鱼 100克 240卡；（周大侠的七里香让我不经意的查了查......）
大蒜 100克 40卡；（听说大蒜可以减肥.....人格觉得有点儿重口味......）
白菜 100克 17卡；
青椒 100克 14卡；
西红柿 100克 14卡；
海带 100克 36卡；
生菜 1碗（56克） 10卡；
熟豆腐 112克 85卡；
青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡；
熟黄豆 1碗172克 298卡；
香蕉 100克 92卡；
甜樱桃 100克 72卡；
葡萄 100克 43卡；
葡萄干 100克 341卡；
金橘 100克 55卡；
西瓜 100克 25卡；
哈密瓜 100克 34卡 ；
橙 100克 47卡 ；
柑 100克 51卡 ；
梨 100克 32卡；
署片 1包小25克 130卡；
臭豆腐 1块 370卡；
花生米 100克 560卡；
海苔 1小包 25卡；
蓝罐曲奇 100克13块 525卡；
熊仔饼 1盒 334卡；
果汁糖 5粒（28克） 265卡；
炼奶 6茶勺38克 123卡；
全脂牛奶 240ml 150卡 ；
低脂牛奶 240ml 121卡；
脱脂牛奶 240ml 91卡；
清茶 240ml 2卡；
冰红茶 300ml 120卡；
无糖乌龙茶 250ml 0卡；
菊花茶 1杯 90卡；
纯橙汁 1杯240ml 114卡；
可乐 355ml 150卡；
雪碧 350ml 147卡 ；
百事可乐 350ml 161卡；
啤酒 1罐 106卡；
白酒 100克 68卡；
红酒 100克 72卡；
威士忌 1份 70卡；
（恩，大家平常吃的大概就这么多了。小编实在打不动字了....）
所以面食比米饭的热量高，方便面更是阻碍减肥的利器，而且还阻碍我们的健康。
--------------------------------------------------------------------------------为了健康~
--------------------------------------------------------------------------------为了减肥~