路过，过路

刚开始不要贪心练全套！！循序渐进吧！

少做几组

顶楼主！

楼主我也在练，加油，我也准备先做段时间仰卧起坐再说。

不一定非要把所有动作都做了吧！ 我挑着动作做！ 天天做肚子从肉呼呼变的里面硬外面软

刚开始只能做一半 到现在有1个月时间 除了那个剪刀腿伸直的完成不全 其他都OK .

我也是刚刚练习的 没能够做完一整套 做了之后感觉脖子好疼 好像一直都是脖子在用力

坚持就好，我刚开始也做不了。但是坚持下来真心有效

假如你每天签到拿4经验，300复制下面这段话.马上就8级。不信你试试，
假如你每天签到拿4经验，300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！ 据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。 那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的。 按用户去重，即1个用户对同一个贴子回复N次，仅算作1个有效回复。所以只需要没人一个回复帖哦 有效回复1至10以内 1~2分 有效回复11至15以内 2~3分有效回复16至30以内 3~6分 有效回复31至50以内 6~11分 有效回复51至100个以内 11~30分 有效回复大于100个 好贴有机会赢得额外加分。

可以结合8分钟腹肌来做，比如今天撕裂着，明天8分钟，没必要天天做。。。

是不是腹肌不需要休息…我听说别的地方肌肉都要休息48小时的

贵在坚持，能坚持下去，一定会有自己想要的答案！

恩那，这个我相信，每一滴汗水都是积累成功的基础…